Цитаты из книги «Саммари книги Эмили Нагоски и Амелии Нагоски Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»

Выгоранию в наибольшей степени подвержены представители «помогающих профессий» – учителя, медработники, сотрудники гуманитарных миссий. В последнее время всё чаще говорят о «родительском выгорании».

Доноры будут отдавать им все свое время, внимание, заботу и фактически отказаться не только от удовлетворения своих нужд, но и от собственного «я».

Для этого рассмотрим результаты экспериментов, проводимых на крысах. В первом эксперименте крысу помещали в коробок, разделённый на две секции подвижной перегородкой. Когда в одну секцию подавали слабый разряд тока, неприятно бьющий по лапам, крыса имела возможность перебраться в безопасный отсек. Во втором случае крысу помещали в бочку с водой, из которой она не могла выбраться. Первая крыса быстро усвоила путь к спасению и пользовалась им. Вторая сначала была активна, а когда поняла, что все попытки тщетны, перестала бороться, впала в апатию и едва шевелилась, лишь бы не утонуть. Самое печальное, что таким образом вторая крыса выучилась беспомощности. Когда в следующий раз её поместили в камеру, из которой первая легко находила выход, она не сделала никаких попыток что-либо предпринять.

Источниками смысла жизни чаще всего являются: • Амбициозные цели (создать лекарство от неизлечимой болезни, улучшить мир для следующего поколения); • Духовное служение (единение с божественным, прославление бога); • Отношения, построенные на любви и заботе (вырастить детей, уверенных в родительской любви, искренне дарить любовь своему партнёру).

Чего точно не стоит делать, так это продолжать бессмысленные действия себе во вред, подавлять стресс и практиковать избегание. Когда вы говорите себе: «Что за беда, не больно и хотелось!», – вы стремитесь подавить стресс, а если при этом ещё и ведёте себя неадекватно бодро, то стоит обратиться за помощью.

Неудача в одном направлении может обернуться находкой в другом. Так, например, был создан клей для листков «Post-It», когда изначально планировалось получить сильный клей, но оказалось, что и слабому можно найти применение.

Вы взвинчены 3. Вы стремитесь к уединению и прячетесь от жизни. 4. У вас постоянные проблемы со здоровьем. Помните, вреден не сам стресс, а застревание в нём. Чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо действовать.

Есть несколько признаков критического превышения стрессового порога, игнорировать которые нельзя, необходимо срочно что-то предпринять. Вот они: 1. Вы замечаете, что повторяете однообразные бессмысленные действия или стремитесь к саморазрушению.

Если вы найдёте в книге научные данные о женщинах, которые не соответствуют вашему представлению о себе, помните – вы имеете дело с усреднённым результатом, а конкретный человек может сильно отличаться от среднестатистического. Если вы по какой-либо причине не соответствуете усреднённым показателям, это не повод считать, что они не верны или лично с вами что-то не так.

своя. В современном мире благополучие стало рассматриваться как ещё одна цель, которую уважающая себя женщина должна достичь.