Цитаты из книг автора «Питернель Дийкстра»

Возможно, кому-то из них непонятен смысл их работы или они не совсем понимают, что именно от них требуется.

Ты добился успеха на работе, неважно – большого или маленького, заключил контракт, успел выполнить работу в срок – поделись своим успехом с коллегами. Расскажи им, что произошло, что это для тебя значит и как ты рад этому. Рассказывая об этом, ты заново переживаешь те позитивные эмоции, которые вызвало у тебя это событие. Более того, ты распространяешь позитивные эмоции на других, заражая их позитивом. Когда люди узнают хорошие известия, они преисполняются оптимизмом и радостью. Вероятно, они думают в этот момент: «Жизнь прекрасна!», обретают надежду и уверенность в собственных силах, верят, что смогут достичь в будущем того же, что и ты.

Попробуй начать прямо сейчас. Возьми лист бумаги и напиши три позитивные вещи. Держи этот лист при себе и по мере того, как ты будешь получать удовольствие от чего-либо или вспоминать о чем-то приятном, сразу записывай это. В конце недели пересмотри свои записи и выбери десять вещей, которые приносят тебе наибольшее удовольствие. Повесь этот лист на видном месте, например, рядом с твоим компьютером.

список по меньшей мере из 25 пунктов, перечислив, что доставляет тебе удовольствие на твоей работе. Вырази свою благодарность за каждый из отмеченных пунктов.

чтобы использовать свой гнев себе на благо, ни в коем случае нельзя его показывать. Для начала выжди время, успокойся. Тебе поможет пешая прогулка; если распирает гнев – возьми выходной. Обрети спокойствие, поразмысли над тем, что ты хотел бы высказать, и мысленно подготовься к беседе.

Обмениваясь с коллегами позитивными воспоминаниями и предвкушением предстоящих приятных событий, ты не только получаешь удовольствие, но и укрепляешь свои социальные контакты.

сам рабочий процесс может доставлять удовольствие. Однако в любой работе можно найти моменты, приносящие радость. Попробуй сконцентрироваться на них. Тебе будет проще это сделать, если ты не будешь заниматься несколькими делами одновременно, например, обедать и говорить по телефону. Старайся делать что-нибудь одно и максимально на этом сосредоточиться. В результате ты будешь более собран и смо

Исследования показывают, что люди, которые находят смысл в негативных событиях и придают им позитивное значение, лучше восстанавливаются и в меньшей степени подвержены депрессивным состояниям. Ты можешь поискать смысл, задав себе следующие вопросы: чему научило меня это событие? что я вынес для себя, получив этот опыт? какие возможности открылись передо мной благодаря этому событию? как я могу измениться в луч

ты говоришь «спасибо», вызывая у человека позитивные эмоции, и они к тебе возвращаются сторицей.

В конце недели запиши по меньшей мере пять событий, которые произошли с тобой за это время и за которые ты можешь быть благодарен судьбе. Лучше даже делать это каждый день. Это не только способствует возникновению позитивных эмоций, но и меняет отношение к работе. В результате ты станешь более внимателен к тому хорошему, что происходит с тобой и за что ты можешь быть благодарным. Заметь, что когда ты просто говоришь «спасибо», ты действительно начинаешь чувствовать благодарность.