Цитаты из книги «Исцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму»

Это важно! Для выполнения некоторых из описанных ниже упражнений вам понадобятся клубок лески или пряжи и душевая насадка с массажным эффектом. Если ваш душ не оборудован таким устройством, временно пропустите упражнение в душе и вернитесь к нему, когда приобретете насадку.

Тело — это вместилище всех наших чувств и ощущений. Это также граница, отделяющая нас от внешней среды и от других людей. Наша первая линия обороны — это кожа. Вслед за ней мышцы дают нам уверенность в существовании персональной границы, отделяющей наше «Я» от всего остального мира. Но при травме осознание этих границ утрачивается, иногда настолько

Особого внимания заслуживают эмоции, с которыми вам труднее всего справляться: ярость, ужас, ощущение абсолютной беспомощности, — и те, что вызывают в вашем сознании поток беспокоящих вас образов или заставляют вас нести груз потенциально опасных фантазий.

Сознание тела, на развитие которого направлена «Программа 12 шагов», — это нечто намного большее, чем «средство» для восстановления после травмы. Сознание тела — это то, что нам следует культивировать в себе и интегрировать в свою жизнь таким образом, чтобы оно стало ее неотъемлемой частью. Ведь только когда мы живем, осознавая себя в своем теле, нам доступно ощущение истинной полноты жизни, и мы ясно видим перед собой цели, охватывающие все ее аспекты. Если связь между человеком и его собственным телом нарушена, его существование не может быть полноценным и сам он утрачивает связь с настоящим. Есть ли у человека «смысл жизни», зависит от того, ощущает ли он себя по-настоящему живым и существующим в этом мире. В свою очередь, в основе и ощущения полноты жизни, и эффекта присутствия лежит очень личный, интимный контакт человека с процессами, протекающими в его организме.

Но также вполне вероятно, что изменения окажутся куда более глубокими. У вас может пройти хроническая боль. Вы можете сделать нечто такое, на что прежде не отваживались. Ваши отношения с людьми, как с самыми близкими, так и с посторонними, станут складываться легче и свободнее. Вы можете ощутить мощный прилив сил и страстных чувств. Когда человек исцеляется от травмы, в его жизни происходит настоящий переворот.

очу, чтобы вы начали осознавать свое собственное «чувственное восприятие» или «ощутимое переживание» того, что с вами будет происходить. Поэтому следует уделить особое внимание своим физическим ощущениям, таким как легкое покалывание в теле, внезапное напряжение или расслабление мышц, изменение характера дыхания, учащение или замедление сердцебиения, перемена температуры и т. д.

навязчивые, доминирующие особенности поведения; регрессивные тенденции в поведении — возвращение к привычкам и стереотипам поведения, свойственным для более раннего возраста (например, возобновление привычки сосать палец); вспышки раздражения, неконтролируемые приступы агрессии; гиперактивность; склонность к немотивированному испугу, появление страхов «на пустом месте»; повторяющиеся ночные страхи и/или кошмарные сновидения; беспокойный сон (ребенок много вертится и мечется в постели); недержание мочи во время сна; неспособность сконцентрироваться во время учебы, рассеянность, забывчивость; излишний «воинственный» напор или, напротив, чрезмерная застенчивость, страх и желание спрятаться от всех «чужих»; навязчивость, потребность постоянно цепляться за чей-то подол; боли в животе, головные боли и другие недомогания неясной природы.

Если вы были травмированы, то могли утратить способность ощущать собственные физические границы — в силу разобщенности с собственным телом, что случается довольно часто.

Есть ли у человека «смысл жизни», зависит от того, ощущает ли он себя по-настоящему живым и существующим в этом мире.

Если связь между человеком и его собственным телом нарушена, его существование не может быть полноценным и сам он утрачивает связь с настоящим.