Цитаты из книги «Правило четырех секунд»

Перестаньте действовать на автомате. Прежде чем приступить к выполнению задачи, дайте себе немного времени, чтобы обдумать ее, сконцентрироваться и отнестись к делу с должным уважением. Такого рода ритуальное внимание — не только мощное и продуктивное орудие, это еще и источник удовольствия.

Чем больше человека ценят, не требуя от него результатов, тем лучше он себя проявляет.

Избавляйтесь от привычки разрабатывать план действий для всех возможных жизненных сценариев. Лучше учитесь делать паузу, принимать решения даже в ситуации полной неопределенности и двигаться вперед.

Когда вам нужно вновь обрести равновесие — в горячем споре или в трудной ситуации, — вместо того чтобы сломя голову нестись вперед, на минуту откажитесь от любых действий, возьмите тайм-аут. Перезагрузив себя, вы сможете взглянуть на вещи иначе.

Независимо от того, какую власть дает вам ваше положение, лучше всего взывать к человеческому великодушию. Даже если вы платите людям, имеет смысл относиться к ним как к добровольцам — то есть не приказывать, а просить — и строить отношения на доверии и уважении, не прибегая к иерархическим и политическим играм.

Умение не поддаваться импульсу определяет, насколько вам будет легко научиться вести себя иначе или изменить старой привычке. Это, возможно, единственно важный навык для роста и развития.

Мотивация связана с мышлением. Действие — с практикой. Мотивация — понятие умозрительное. Действие — прикладное. На самом деле решение проблемы мотивации прямо противоположно решению проблемы действия. Мышление играет важную роль для мотивации. Но когда дело доходит до действия, именно ум встает у нас на пути.

Эффективность начинается там, где есть уверенность. Как только внутренний критик покажется в следующий раз, заглушите его интонации голосом, в котором слышны любовь, забота и поддержка — голосом, которым вы обращались бы к шестилетнему ребенку.

Вместо того чтобы мотивировать себя напутствиями, заставьте свой мозг замолчать: определите конкретное действие и не позволяйте мыслям отговорить себя.

Когда мозг начнет спорить с вами — а он, будьте уверены, начнет, — не обращайте внимания. Вы умнее своего мозга. Вы можете видеть его насквозь.