Цитаты из книги «18 минут»

как организовать жизнь вокруг того, что важно для вас, делает вас счастливыми, помогает реализовать ваши таланты и приблизиться к цели. Я расскажу о четырех элементах, на которых стоит сосредоточиться. Мы увидим, как люди сами мешают себе фокусироваться на приоритетах и как можно этого избежать.

как создать почву для дальнейших действий. Я расскажу о привычках и мышлении, помогающих увидеть скрытые возможности. Вы сосредоточитесь на главном, составите ежедневный план, будете ему следовать и справляться с отвлекающими факторами,

комплексный подход к управлению временем

Согласно первому закону Ньютона, тело продолжает двигаться с постоянной скоростью, пока на него не действует внешняя сила. Этот закон распространяется и на людей. Либо мы продолжаем двигаться по траектории, которая не вполне нам подходит, не в силах свернуть, либо осознанно

Я не хочу, чтобы из-за меня кто-то согрешил, поэтому на случай, если придется

я ждать, забочусь, чтобы другой человек не оказался в роли вора».

С утра мы начинаем работу, зная, что не успеем сделать все задуманное. И оглядываемся на прошедшие годы, спрашивая себя: куда они ушли и почему мечты не стали былью. Время — единственное, что нельзя вернуть

В части III я научу вас на основе годовых приоритетов создавать восемнадцатиминутный план на каждый день, гарантирующий, что самые важные дела будут сделаны. Вы будете структурировать время, чтобы добиться эффективности

как справляться с отвлекающими факторами — иногда используя их, а иногда избегая. Вы научитесь­ не бросать дело на полпути, даже если хочется о нем забыть, и правильно устанавливать границы.

— Если сделать вдох и расслабиться, префронтальная кора успеет взять эмоциональную реакцию под контроль. Почему? — Когда мы начинаем дышать медленнее, мозг успокаивается. — И сколько должна длиться пауза, чтобы префронтальная кора одолела миндалевидную железу? — Немного. Секунду или две.