Цитаты из книги «Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием»

Думайте, как это сделать, а не ищите оправдания, почему вам это не под силу»

Убеждение № 2. Эффективные привычки помогают чувствовать себя лучше и добиваться большего

Победа над собой — величайшая из побед. Велик тот, кто побеждает себя.

В связи с этим есть еще одно проверенное правило: раз в два-три месяца в тренировках стоит делать недельный перерыв.

человек может измениться, всего лишь изменив свое отношение к миру.

Огромное количество исследований доказывает, что эффективные привычки в четырех сферах (питание, спорт, концентрация и восстановление) заряжают человека энергией и повышают продуктивность его работы как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Усовершенствовав свои привычки в этих ключевых областях, вы обеспечите множество преимуществ для тела и разума.

Чем длиннее серия побед, тем большую мотивацию вы накапливаете и тем выше становится цена остановки.

Аэробные упражнения: минимум 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности (или минимум 60 минут упражнений высокой интенсивности) в неделю. Силовые упражнения на все основные группы мышц: как минимум две тренировки в неделю. Упражнения на растяжку всех основных групп мышц: как минимум две тренировки в неделю. Упражнения на баланс и координацию: как минимум две тренировки в неделю.

«Если хочешь отвечать за других, став лидером, сначала необходимо научиться отвечать за себя».

Люди полагают, что чем больше и усерднее они работают, тем больший их ждет успех. В результате они выгорают, — рассуждает он. — Я уверен, что, заботясь о себе, смогу дать больше своей семье и всему миру».