Цитаты из книг автора «Пит Лейбман»

Современный мир препятствует концентрации

Ваш мозг буквально съеживается, когда вы набираете лишний вес. Здоровое питание положительно сказывается на состоя­нии мозга, стрессоустойчивости и продуктивности».

Вы становитесь тем, что делаете регулярно. Третий уровень пирамиды P.O.W.E.R. — way, путь

Если вы хотите преуспеть сейчас и на будущих этапах своей карьеры, вам нужно работать лучше, а не дольше. Эффективная (а не более долгая) работа — ключ к тому, чтобы прекрасно себя чувствовать и быть на высоте в долгосрочной перспективе.

Эффективная рабочая привычка № 1. Концентрируйтесь на одной задаче зараз. Эффективная рабочая привычка № 2. Планируйте день заранее. Эффективная рабочая привычка № 3. Работайте как спортсмен.

Формируя новую привычку, не завышайте ожидания и не будьте к себе слишком строги. Да, изменение привычного поведения, как правило, требует больше времени, чем хотелось бы. И дело не в том, что вам недостает самоконтроля или дисциплины! Просто такова природа перемен.

Перефразируя, вы можете «жить понемногу», поддаваясь сиюминутным соблазнам, или «жить с размахом», отказываясь от краткого удовольствия в пользу более существенных и приятных наград в будущем.

Многие награды влекут негативные последствия. Когда вы выкуриваете сигарету, съедаете печенье, теряете время в социальных сетях или занимаетесь другой бесполезной или вредной деятельностью, вам приходится за это платить: каждое такое решение отдаляет вас от цели быть здоровым и энергичным. Это не означает, что каждая секунда вашей жизни должна быть продуктивной. Это значит лишь, что жизнь — череда компромиссов.

Думайте, как это сделать, а не ищите оправдания, почему вам это не под сил

Эффективные пищевые, спортивные, рабочие и восстановительные привычки, напротив, стимулируют ваше развитие. Они позволят справиться с чем угодно, даже если вы находитесь под огромным давлением. Занимаясь спортом, правильно питаясь и хорошо отдыхая, вы полны сил, радуетесь жизни и уверены в себе. Возрастает и способность к концентрации, благодаря которой вы добиваетесь большего намного быстрее, что оставляет время на отдых и заботу о себе.