Цитаты из книги «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра»

Список личных достижений помогает воссоздать позитивные эмоции каждый раз, когда мы на него смотрим.

Позже сам для себя я записал следующее: «Умирать с осознанием того, что прожил жизнь на полную!»

Зимбардо объяснил нам, что герой всегда немного девиант (нарушитель общепринятых норм).

деятельность, кажущаяся бессмысленной, воспринимается нами как неприятная и демотивирующая

Какие чувства вы испытываете, когда должны делать что-то, в чем не видите никакого смысла? Что ощущаете, уделяя время не тому, чем хотели бы заниматься, а тому, что делать нужно?

Помнить о том, что умрешь, — это лучший известный мне способ избежать мысленной ловушки, которая заставляет тебя думать, что тебе есть что терять. Ты уже голый. И нет никаких причин не следовать зову своего сердца

Умирать с осознанием того, что прожил жизнь на полную!

Как понять, что мы поймали хомяка? Приходит апатия, и ничего не хочется делать. Нет энергии, так как когнитивный ресурс исчерпан. Нет веры в себя, и все видится в черном цвете. Мы сомневаемся и в том, во что недавно верили. Чувствуем безнадежность и воспринимаем ситуацию как безвыходную. Возникает тенденция прокрастинировать. К тому же иногда нам хочется побаловать хомяка, и мы начинаем сами себя жалеть.

Эффективность — показатель того, являются ли совершаемые нами действия ключевыми, двигающими нас вперед

Личный SWOT8-анализ раскрывает ваши сильные и слабые стороны. Помогает выявить возможности и угрозы, существующие в вашей жизни. Список личных достижений служит для обозначения того, что вам в жизни удалось и что позволяет гордиться собой. Анализ мотивирующей деятельности постоянно исследует деятельности, которыми вы хотели бы заниматься. Эти деятельности разделены на четыре области, созданные сильной мотивацией. Бета-версия личного видения помогает заложить камень в основание будущего финального видения. Начало создания видения является самым важным, но и часто самым прокрастинированным шагом. Данный метод помогает упростить процесс поиска и «стартовать».