Цитаты из книги «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра»

Римский философ Сенека предупреждал: «Пока мы откладываем жизнь, она проходит»

Внутренная мотивация целями: радость, которая не длится долго

Когда-то мы родились, и когда-нибудь, к сожалению, умрем. Время нашей жизни ограничено и конечно. Поэтому самая большая ценность — именно время. А не деньги, которые, в отличие от времени, мы можем одолжить, сэкономить или заработать. Что же касается времени, то каждое его неповторимое мгновение уходит безвозвратно.

Когда мы не можем убедить себя в неотложности выполнения необходимых или желаемых задач, это означает, что мы прокрастинируем

Гедоническая адаптация представляет собой явление, когда человек неожиданно быстро привыкает к результатам какой-либо достигнутой цели

Неудачи открывают пространство для внутренней игры. При неуспехе вспомните, что у вас, собственно, есть выбор реакции. Если что-то не получится, то уместно сказать себе: «Теперь я играю во внутреннюю игру и могу выбрать, какое впечатление на меня произведет эта неудача». Чем чаще будете вспоминать внутреннюю игру, тем лучше будете справляться с неудачами.

Если мы сию же минуту ожидаем поощрения и не получаем его, это влияет на нашу психику как наказание.

Как гласит мудрость, «и путь может быть целью».

Первым вашим шагом будет заполнение верхней строки SWOT-таблицы. Ответьте на вопрос: каковы ваши сильные и слабые стороны? Сделайте так, чтобы с каждой стороны у вас было по крайней мере десять характеристик. Для чего это нужно?

Важное преимущество такого типа мотивации состоит в том, что благодаря ему мы способны чаще быть счастливыми в настоящем. Нашей удовлетворенности не мешает необходимость достижения каких-либо целей, мы не испытываем негативных эмоций, появлению которых способствовал «кнут» внешней мотивации.