Цитаты из книги «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра»

Сильные стороны должны применяться в деятельности, которая будет продвигать нас к нашему видению и которую вы будете чаще всего использовать. Там, где есть умения и ясен смысл работы, возникает поток. Наоборот, слабые стороны — это враги потока, и при создании видения необходимо обратить на них внимание. Если в какой-то деятельности у нас недостаточно умений, но они при достижении видения очень важны, то наступает тревога и фрустрация.

Виды деятельности, которыми мы занимаемся в нашей жизни, можно разделить на два типа. Первый — это то, что мы делаем только для себя. Сюда относятся, например, действия, позволяющие нам выжить, наше развитие или удовлетворение основных потребностей. Обозначим эти действия как деятельность эго-1.0. Второй тип — альтруистическая деятельность. То, что мы делаем не для себя, а для других. Обозначим это как деятельность эго-2.0. Именно второй тип способен породить эмоцию meaning (ощущение смысла), которое наряду с кратковременной эмоцией кайфа и состоянием потока является третьим типом нашей удовлетворенности.

Тренировка позволяет нам не быть рабами своих эмоций в невыгодных нам ситуациях.

успешен не тот, кто не падает, а тот, кто может быстрее подняться

Принцип 80:20. Целых 80% времени развиваем свои сильные стороны и только 20% боремся со слабыми.

Изучение биографий самых успешных спортсменов, ученых и предпринимателей показало, что в них было нечто общее [159, 30, 36, 31, 32, 33, 35, 75]. Деятельность, которой они занимались, приводила их в состояние flow (потока)7. Оно возникает там, где мы встречаем вызов и вместе с тем включаем наши сильные стороны и умения [30, 31, 32, 33, 35]. Нас поглощает деятельность, которой мы занимаемся. Мы забываем о времени. В отличие от эмоции кайфа, испытываемой в течение короткого промежутка времени по достижении цели, выработка дофамина в состоянии потока возможна на протяжении долгого времени.

откладывание дел на крайний срок — питательная среда для стресса, упреков и неэффективности

Две основные составляющие самодисциплины — продуктивность и эффективность.

Продуктивность измеряется тем, сколько процентов времени мы тратим на действия, соответствующие нашему личному видению

Наступает так называемый паралич решения. Обдумывание всех вариантов требует таких затрат энергии, что в итоге мы не можем выбрать ни один из них