Цитаты из книг автора «Петр Левин»

Представьте струю воды, льющуюся из кувшина в песок. Это ваш обычный поток мыслей. Вот струя иссякла — вся вода вылита и ушла в песок. Налетел порыв ветра и унес песок. Перед вами чистое пространство или голубое небо. Повторяйте все снова еще и еще, пока не добьетесь ощущения безмыслия и не начнете без труда концентрироваться на картине пустого пространства. 10 Чтобы вернуться в обычное состояние, глубоко подышите, можно снова

удерживающего тело. 7 Дальше дышите так: глубокий полный вдох через нос — тройной резкий выдох через рот. Думайте о том, что так вы очищаете свой разум. Сохраняйте концентрацию на области внутри головы за бровями. Сделайте 3–5 таких вдохов и выдохов. 8 Закройте глаза и задайтесь целью отслеживать свои мысли. Сохраняя концентрацию на центре головы, наблюдайте, какая мысль придет первой. Делайте так до тех пор, пока не почувствуете, что мысли не могут войти в вашу голову.

появится четкое ощущение внутреннего стержня, относительно которого происходит свободное движение. 6 Не сгибая корпус, следя, чтобы тело по-прежнему было выстроено в одну прямую линию, и не отрывая подошв от пола, делайте медленные покачивания вперед-назад, по-прежнему ощущая свой позвоночник как тугую светящуюся струну. Повторяйте покачивания до тех пор, пока не появится четкое ощущение центрального стержня

что ваш позвоночник стал туго натянутой струной, светящейся белым сиянием. Если не удается одновременно концентрироваться на центре головы и представлять себе струну, сделайте так: мысленно соединитесь с центром головы, представив, что там — центр вашего восприятия, что именно оттуда вы смотрите, как будто там оказались ваши глаза. Вдохи и выдохи тоже делайте так, будто дышите не через нос, а через область внутри головы за бровями. Представьте, что оттуда вы словно со стороны смотрите на струну, проходящую по позвоночнику. То есть вы пребываете в центре головы, а струну просто видите, что не мешает ощущать и ее тоже. 5 Делайте медленные повороты всем корпусом вправо-влево, сохраняя ощущение, что позвоночник — это натянутая светящаяся струна. Движения делаются относительно этого «стержня», который остается неподвижным. Руки свободны, но не болтаются, а движутся синхронно с корпусом. Кисти чуть согнуты внутрь. Двигайтесь так до тех пор, пока у вас не

Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, стопы параллельны друг другу, колени слегка согнуты (настолько, чтобы согнутые колени закрывали от вашего взгляда стопы, но не больше). Таз втянут, спина и поясница образуют прямую линию. 2 Сконцентрировать внимание на области внутри головы за бровями. Для лучшей концентрации можно прикрыть глаза. 3 Сделать медленный глубокий вдох, полностью наполнить легкие воздухом. Сделать паузу на одну секунду, и очень медленно и неслышно выдыхать, сохраняя концентрацию на области за бровями внутри головы. Сделать таким образом еще несколько вдохов и выдохов, пока не начнет ощущаться расслабление. 4 Продолжайте дышать, делая медленные глубокие вдохи и выдохи через нос с паузами. Не теряя концентрации на области внутри головы, представьте

разума замутнена, мы не можем найти решение даже элементарных проблем. Если же жизнь ставит перед нами задачу посложнее, и вовсе пасуем, впадаем в панику, чем окончательно парализуем свою способность принимать решения. Я начал

которые по большей части крутятся в наших головах — это самая настоящая грязь. Потому что они мешают пробиться к нам истинному пониманию сути вещей. Они как мутные стоки, загрязняющие чистую и прозрачную воду реки. А когда «река» нашего

размышлениями. Но я решил, что правильнее будет сохранить это состояние как можно дольше. В течение трех дней я повторял упражнение, как и велел Санму, три раза в день на голодный желудок. Мое внутреннее спокойствие углублялось, а голова становилась все яснее и светлее. Я понял: бесполезные мысли

В душе появилось приятное спокойствие, а в голове — ясность. Нет, моя голова не стала пустой. Но в ней появилась какая-то глубинная тишина. Мыслей не возникало, но это было состояние не пустоты, а заполненности. Разум, избавленный от беспокойства, суеты и тревог, казалось, готов решить задачу любой сложности. Я чувствовал себя отдохнувшим и полным сил. Мне хотелось что-то предпринять или занять свой ум какими-то

тренироваться в этом упражнении ежедневно, три раза в день, на голодный желудок.