Цитаты из книги «Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг»

Вероятно, именно по этой причине вы становитесь стеснительным и не решаетесь лишний раз открыть рот, так как считаете, что вам нечего сказать. «Да кто меня будет слушать?» – думаете вы. Нередко вы начинаете бояться пауз в разговоре и рады уступить право вести беседу другому. Часто из-за этого же вы боитесь отказать, сказать «нет» или же выразить свое мнение. Вы полагаете, что после такого поступка другие вас будут отвергать еще больше. Вы меняетесь, и ваше окружение тут же реагирует на это. Ваше мнение о самом себе имеет далеко идущие последствия. В семейной жизни низкое самоуважение одного из партнеров часто приводит к утрате гармонии и счастья. В какой-то момент вам вдруг приходит в голову мысль, что ваша вторая половина не может любить вас по-настоящему. Вы начинаете бояться, что ваша супруга/супруг однажды сможет найти кого-то луч

на то что все ваши суждения о себе не являются истинными, ваше поведение тем не менее меняется. Вы стараетесь как-нибудь компенсировать свою мнимую ущербность и при этом становитесь заносчивым или агрессивным. Иногда вы даже смеетесь над собой, но только для того, чтобы этого не сделали первыми другие.

Повторюсь еще раз: все ваши проблемы существуют только лишь у вас в голове

мым, обидчивым, вспыльчивым, что вы постоянно защищаетесь, даже если на вас никто и не думал нападать. Вы все больше и больше становитесь непривлекательной личностью как в своих глазах, так и в глазах других.

Если вы позволяете дурным мыслям хотя бы на краткое время овладеть вашим сознанием, то отношение окружающих к вам и в самом деле начинает меняться. Другие же люди замечают лишь то, что вы становитесь рани

Обычные фразы и вопросы воспринимаются как критика, а иные видят в невинных замечаниях насмешку или неприятие со стороны окружающих. Люди, не принимающие себя, становятся легкоранимыми и нередко обижаются или оскорбляются из-за пустяков. Когда человек думает, что он не соответствует критериям привлекательности или же не способен в чем-то конкурировать с другими, то он начинает чувствовать себя изгоем. Он начинает упрекать себя и испытывать чувство вины, а в каждой реплике ему слышатся одни лишь намеки на свою ущербность, которые только подтверждают его худшие подозрения.

Осуществить такое преобразование своей психики сравнительно несложно. Если бы вас спросили сейчас, что бы вам хотелось сделать по-другому, то вы вряд ли смогли бы вот так с ходу ответить на этот вопрос. И это понятно: как можно говорить об изменениях, не зная о том, что вы делаете постоянно. День за днем. Ночь за ночью. Неделя за неделей. Из года в год. На первом этапе вам нужно выбраться из накатанной колеи рутины и выпутаться из сети устоявшихся привычек, чтобы хорошо понять, какими привычками вы обзавелись за свою жизнь, и в этом вам поможет следующее упражнение: вам нужно составить список под названием «Я делаю это каждый день». Возможно, вас удивит то, как много времени у вас уходит на выполнение скучной, однообразной работы.

Для изменения своей жизни вовсе не обязательно прямо сейчас ломать привычный уклад. Речь идет всего лишь о том, чтобы то и дело менять какую-нибудь одну из своих устоявшихся привычек. И поскольку в этой части книги речь идет о самопознании и составлении представления о самом себе, то для начала вам необходимо выяснить, как много в вашей жизни происходит событий, идущих по накатанному шаблону, по программе. Второй шаг: вам следует начать искать возможности для привнесения в свою жизнь чего-то нового, чтобы спастись от погружения в топкое, засасывающее болото рутины. Только тогда вы будете развиваться и превратитесь в любознательного, жизнерадостного человека, открытого миру, не только гото

Если вы вырветесь из оков рутины, то снова станете активным и энергичным человеком. Вы очнетесь от сна и станете по-настоящему живым. Прежде всего освобождение от рутины сделает вас открытым новым переживаниям и опыту.

Если вы будете время от времени делать что-нибудь новое, незнакомое, необычное, это поможет вам снова обрести радость и начать получать удовольствие от жизни. Вы снова поверите, что способны выстоять в необычной ситуации. Вы почувствуете себя более свободным. Более независимым.