Цитаты из книги «Городской монах»

использованием технологии Holosync. Эта медитация поможет вам лучше спать: http://theurbanmonk.com/resources/ch4/ Наденьте наушники и позвольте звукам унести вас в состояние глубокой расслабленности.

Упражнения тай-чи Вот несколько видео с упражнениями по системе тай-чи и цигун: http://theurbanmonk.com/resources/ch1/ Заменители кофеина Вода с лимоном Нередко всего лишь чашка горячей воды с ломтиком лимона может заменить кофе в вашем привычном

Мне нужно, чтобы вы как следует разобрались, что надо делать, чтобы практика действительно принесла вам пользу. http://theurbanmonk.com/resources/ch2/ Приложения для планирования времени и продуктивности Каждый день появляются новые приложения для планирования времени, так что я собрал на странице список таких приложений для управления своим расписанием и продуктивностью, которые нравятся мне. Этот список регулярно обновляется. Учитывая стремительное развитие отрасли переносных устройств и лайфлоггинга, стоит всегда следить за новинками в этой сфере. http://theurbanmonk.com/resources/ch2/ Звуковые дорожки для медитации Вот несколько дорожек, которые я создал специально для вас: http://theurbanmonk.com/resources/ch2/

Глава 2 Аудиозапись для медитации с дыханием на четыре счета Чтобы укрепить практику, которой я поделился в этой главе, предлагаю вам использовать аудиозапись с руководством по медитации и медитативной музыкой. Эта запись была сделана на профессиональной звукозаписывающей студии при участии превосходных звукоинженеров. Слушайте с удовольствием! http://theurbanmonk.com/resources/ch2/ Цигун: практика растяжения времени

Ци таким образом не создать. Городской монах учится собирать свою ци по вечерам. Или даже лучше: он учится делать это весь день, так что никогда не чувствует себя обессиленным или потратившим всю энергию. Вот несколько отличных практик, чтобы вернуть себе силы и вновь почувствовать, как жизнь пульсирует у вас в венах.

ыхайте и выдыхайте через нос, направляя дыхание в низ живота, в область, расположенную примерно на три пальца ниже пупка. Именно так мы будем дышать в большинстве упражнений.

– Правой рукой вы будете по очереди зажимать ноздри. Сначала зажмите большим пальцем правую ноздрю, а безымянным приготовьтесь зажать левую. – Легко полностью выдохните из левой ноздри (правая прикрыта большим пальцем), а затем легко вдохните через эту же (левую) ноздрю. – Теперь зажмите левую ноздрю безымянным пальцем (все упражнение мы используем только правую руку) и полностью выдохните через правую ноздрю, а затем вновь вдохните через нее же. – Продолжайте менять пальцы и повторять эту очередность действий, пока не прозвенит таймер. 5. Когда время вышло, просто полностью выдохните через любую ноздрю, на которой остановились, и сделайте пару обычных вдохов (без рук, обеими ноздрями) через нос и выдохов через рот, чтобы очистить каналы.

Цигун» буквально переводится как «работа с энергией» и является основой практики городского монаха. Поскольку мы живем в поразительную эпоху, лучше будет показать вам эту практику, а не пытаться объяснить вам ее словами. Просто пойдите на сайт theurbanmonk.com/resources/ch3,

Городской монах проводит максимально много времени на природе, в окружении чистых живых существ, и от этого чувствует себя все лучше. Он подключается к жизненной энергии в деревьях, воздухе и воде, чтобы восстановить жизненную силу и быть частью экосистемы.

Мы делим вечную энергию Вселенной со всей остальной жизнью в мире, и акт поедания пищи – это священный акт. Во время еды мы переносим энергию из одной жизненной формы в другую. Это необходимо делать с уважением и благоговением. Городской монах ест осознанно и благодарит за каждый прием пищи, за каждый кусочек еды. Чтобы говорить о правильном питании и похудении, надо начинать с отношения принятия и уважения по отношению к еде, а потом уже обсуждать всевозможные стратегии и тактики. Все остальное вторично