Цитаты из книги «Городской монах»

12. Сделайте несколько вдохов и выдохов, расслабляясь в этом состоянии; оставайтесь в нем 5–10 минут. 13. Когда вы будете готовы закончить медитацию, выдохните через рот и двумя руками прикройте виски и закройте глаза. 14. Сделайте еще десять вдохов и выдохов через нижний даньтянь, затем медленно откройте глаза и вернитесь в комнату.

9. Продолжайте дышать, направляя дыхание в нижнюю часть живота, но перенесите все свое внимание на пламя свечи. 10. Расслабьте взгляд еще сильнее и позвольте глазам полностью впитать пламя свечи. 11. Старайтесь не моргать, но не до такой степени, чтобы у вас заболели глаза.

Возьмите одну свечу, зажгите ее и поставьте так, чтобы она была на расстоянии около метра от того места, где вы планируете сидеть, и примерно на высоте вашего подбородка. 4. Выключите свет. 5. Сядьте в удобное положение лицом к свече, держите спину ровно. 6. Дышите носом, направляя дыхание в нижний даньтянь. 7. Кончик вашего языка должен касаться нёба. 8. Расслабленно смотрите на синюю часть пламени.

1. Закройтесь в тихой комнате без сквозняков, где несколько минут вас никто не побеспокоит. 2. Убедитесь, что в комнате можно устроить полную темноту: чем темнее, тем лучше, так что выключите из розетки электроприборы с индикаторами или хотя бы накройте их.

Медитацию со свечой практикуют в даосских монастырях тысячи лет, и она питает дух и помогает сфокусиро

Foundation Training, метод, предложенный хиропрактиком Эриком Гудменом

имся, то нам всегда хочется больше и больше

Будда много сказал по этому поводу, а он был человек не из болтливых. Он искал источник человеческих страданий и нашел их два: отвращение и желания. Если нам что-то не нравится и не нравятся связанные с этим чувства, мы стараемся держаться от этого подальше. Если нам что-то нравится и мы к этому стре

Работайте над развитием префронтальной коры. Укрепляйте свой третий глаз. Несколько исследований доказало, что даже у тех, кто только начал медитировать, повышается плотность кортикальных нейронов префронтальной коры. Это прекрасные новости. Это означает, что мы все еще можем активно развивать эту часть своего мозга.

гиностемма, которая придает организму энергию естественным путем и без участия кофеина.