Цитаты из книги «Городской монах»

Вы заметите, что в голове всплывают разные мысли. Это нормально. Просто отмечайте их и пусть они утекают вместе с водой. Каждый раз, как вы заметите, что попали в воронку мыслей, просто сделайте новый вдох и продолжайте слушать воду. Отпустите пришедшую мысль в воду и смотрите, как она уплывает. Постепенно у вас начнет это получаться, и шум в голове станет тише, а журчание воды наполнит вас до краев.

Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос, направляя дыхание в нижний даньтянь. Посвятите несколько минут тому, чтобы войти в ритм дыхания.

Синхронизируясь с природой, мы успокаиваемся и начинаем видеть свою собственную внутреннюю природу. Чем больше мы в гармонии с природой, тем четче и спокойнее становимся, тем легче течет сквозь нас ее энергия и тем легче становятся наши шаги

поездку с друзьями в Перу, где собирался пройти по тропе инков, увидеть Мачу-Пикчу и несколько дней поработать волонтером в приюте

Он с жадностью начал читать, а через клиентов завел несколько новых знакомых. Вместе они ходили на прогулки по горам, в пешие походы с палатками, а также регулярно собирались в гостях друг у друга и по очереди готовили ужин на всех.

пройти курс чистки организма, а для поддержки правильной работы химии мозга он начал пить 5-HTP и L-тирозин. Эти биодобавки помогли Марку перетерпеть период адаптации, пока он не излечился от тяги к алкоголю.

Поскольку он теперь вставал рано, у него не было возможности засиживаться допоздна и безобразничать.

Эти прогулки превратились в полезное и приятное времяпрепровождение. Со временем Марку стало нужно меньше алкоголя

Поскольку он стал отправляться в кровать раньше, вечерами он больше не мог в одиночестве пить пиво и смотреть телевизор. Поначалу это было очень нелегко.

Вместо того чтобы допоздна смотреть телевизор, он начал по утрам перед работой ходить на долгую прогулку в ближайший каньон.