Цитаты из книги «Городской монах»

. В застойной воде заводится всевозможная отрава, так что неподвижность – важнейший фактор того, что столь многие окружающие вас люди больны и несчастны.

Она помогает нам оставаться спокойными в напряженной ситуации и легче выходить из нее.

Несколько исследований доказало, что даже у тех, кто только начал медитировать, повышается плотность кортикальных нейронов префронтальной коры

Его самоощущение покоится на крепком внутреннем фундаменте. Он работал над своим дыханием и способен почувствовать связь со всей Вселенной. Никакие почести со стороны других людей для него неважны. Его поддерживают жизнь и природа, и его богатство и энтузиазм исходят изнутри.

Аптекарская ромашка. Ромашка поможет вам угомониться. Чашечка ромашкового чаю ослабит напряженность.

Смотрите на звезды каждый вечер, пусть это станет вашим ритуалом, и, если погода позволяет, несколько ночей в году спите под открытым звездным небом.

Держите у кровати блокнот и каждый вечер используйте его как слив для лишних мыслей. Цель – перенести все свои «это надо не забыть» и «вот это нужно сделать» из вашей головы на бумагу, чтобы запланировать их на следующий день. Самая ценная часть этого упражнения – создание плана на следующий день, который вы сможете осуществить, прежде чем в следующий раз ложиться спать

Городские монахи смотрят в лицо своим страхам. Они проверяют все темные углы и заглядывают во все шкафы в поисках скелетов. Это путь воина, да и, честно говоря, других вариантов все равно нет.

Краткосрочный выход из ситуации – есть сложные углеводы со здоровыми жирами и достаточным количеством белка. Долгосрочный – замедлиться, принимать БАДы для поддержки работы надпочечников и учиться расслабляться.

Первой уступкой стало вареное яйцо на завтрак вместе с двумя граммами рыбьего жира