Цитаты из книг автора «Педрам Шоджай»

Откалибровать свой стрессометр легко: достаточно каждый день делать что-то, что вас пугает. Наконец пригласить коллегу на свидание, отправиться в Перу в одиночестве, прыгнуть с парашютом, словом, сделать что угодно, что вытянет вас из той монотонной реальности, которая притупила ваши ощущения.

Цепляться за воспоминания о прошлом означает не давать себе жить в настоящем.

Следить за тем, кто что кому сказал и по каком поводу, означает создавать в своей жизни драму, которая засоряет ум и лишает нас ясности

Внимательное наблюдение за колебаниями жизненных свойств дает нам глубочайшее понимание самих себя.

Рейши. Этот гриб – сильнейший усилитель иммунитета, который тысячелетиями используется в траволечении. Он хорошо изучен современной наукой, и доказано, что он стимулирует мозговые нейроны, уничтожает раковые клетки и предотвращает отложение жировых запасов у людей, страдающих ожирением. Он защищает митохондриальную ДНК и способствует долголетию.

Перечная мята. Чашка чая из перечной мяты помогает успокоить ум и замедлить поток энергии.

В конце концов, наши тарелки – жертвенные алтари, на которые мы кладем жизнь, чтобы проглотить ее для собственного блага.

Упражнение «общая ситуация» Прекрасный способ зафиксировать трансформацию своей жизни – разыграть в воображении новый сценарий своих жизненных обстоятельств. Задайтесь вопросом: если бы время, деньги и место были не проблемой, на что бы вы больше всего хотели потратить свое время? А потом задайте себе следующие вопросы. • Почему? • Что я могу сделать, чтобы этого добиться? • Что мне мешает? • Это реальные ограничения или воображаемые? • Как я могу изменить положение дел? • Как мне изменить свой сегодняшний образ жизни, чтобы учесть ситуацию и двигаться к своей цели? Это простые и одновременно сложные вопросы. У многих из нас есть дети, неоплаченные счета, пожилые родители, восьмичасовой рабочий день и прочие обязательства, которые очень мешают нам сняться с места и все бросить, и это нормально. Многие из нас так долго приучали себя думать в рамках жизненных компромиссов и ограничений, что нам кажется, будто уже ничего не изменить. Мы не помним, что это такое – мечтать без ограничений. Упражнение «общая ситуация» поможет вам снять этот блок. Прекратите прятаться в кусты!

Медитация на сердечный центр Научиться подсоединяться к своей сердечной чакре – действенный способ подключиться к надличностному сознанию. Это умение помогает нам выйти за пределы своего эго и смягчает личность. Эта медитация – основа многих духовных традиций. Она тысячелетиями помогает людям понимать и поддерживать друг друга. Итак, вот эта практика. 1. Сядьте удобно и дышите носом, направляя дыхание в нижний даньтянь (область на три пальца ниже пупка). 2. Несколько минут продолжайте вдыхать и выдыхать, успокаивая ум и замедляя дыхание. 3. Направьте все свое внимание в сердечный центр (он находится по центру вашей груди на уровне сосков), соедините ладони как для молитвы (пальцы направлены вверх) и держите их перед грудью. 4. Сделайте несколько вдохов и выдохов, направляя дыхание в область сердечного центра. 5. Почувствуйте, как эта область согревается, когда вы дышите через нее. 6. Теперь начните концентрироваться на чувстве безусловной любви в своем сердце. Почувствуйте ее ко всему живому: всему, что вас окружает, всем, кого вы когда-либо знали или еще только узнаете, вообще ко всему в мире. 7. Чувствуйте эту любовь с каждым вдохом, а с выдохом направляйте ее во все стороны из своего сердца. 8. Чувствуйте эту любовь ко всем, кого вы знаете, любите, ненавидите, всем, кого вам нужно простить, и всем, с кем вы еще не познакомились. 9. Продолжайте дышать и сконцентрируйтесь на том, чтобы с каждым вдохом сфера вашего сердца расширялась, охватывая все, что вы знаете. 10. Пусть ваша сердечная сфера вырастет так, чтобы охватить всю Землю, Солнечную систему, галактику, наконец, всю Вселенную. 11. Медитируйте так несколько минут, сохраняя эту любовь в своем сердце. Когда вы будете готовы завершить практику, закрепите эту любовь в центре своего сердца и позвольте ей руководить всеми вашими решениями и влиять на ваше общение со всеми людьми. Со временем вы увидите, как бесценна эта практика для выхода из изоляции.

Монахи практикуют изоляцию от людей, потому что им нужно время, чтобы обдумать реальность и развить свою внутреннюю силу. Когда они спускаются с гор, они постоянно улыбаются и обычно добры и с удовольствием общаются. Они провели достаточно времени в заботах о себе самих, так что они наполнены. Это позволяет им любить других и заботиться о них. Почему? Потому что они посвятили время себе. Они встретились лицом к лицу с дискомфортом и не боятся одиночества. В конце концов, что такого есть внутри нас, что мы не хотим с этим оставаться наедине? Именно это и ценно. Именно тут городской монах устраивает раскопки и находит истинные духовные сокровища.