ВВЕДЕНИЕ. Легкий способ бросить курить это миф!

Никотиновая зависимость, как и любая другая зависимость, имеет под собой причины. Ошибка всех бросающих курить в том, что они пытаются бороться не с причиной, а со следствиями зависимости. Более того, об истинных причинах курения никто ничего не знает и даже не догадывается.

На поверхности ума порхает облако заблуждений, в которые человек свято верит. Когда у среднего курильщика я спрашиваю, почему он курит, он обычно отвечает стандартными «заготовками». Это так называемые отговорки, которые придумываются целыми поколениями «курящих» и передаются по наследству более молодым, подающим надежды поколениям. Из лукавых уст звучат примерно такие слова:

– Я курю, потому что мне нравится;

– Я курю просто так, потому что это привычка.

Отвечая, человек даже не задумывается, почему он курит. Всё дело в том, что он боится посмотреть в зеркало. Там, в отражении, он видит страх. Он боится, во-первых, самой зависимости, потому что она имеет над ним огромную власть. Во-вторых, он боится самого себя. Страшно вам читать такие строки? То-то же! Набирайтесь смелости, дальше пойдут такие откровения, что дух будет захватывать.

Итак, человек, который не желает ничего менять в своей жизни, включает так называемый защитный механизм: становится черепашкой, залазит в свой непробиваемый панцирь – и не достучишься до него. Да и не надо давить на человека, ибо пока у него не созреет собственное желание бросить курить, он будет всячески этому сопротивляться. Знакомо? Желание бросить курить – это залог успешного начала. Дело в том, что некоторые «зависимые» попросту не могут сделать первый решительный шаг. Этому тоже есть причины. А именно, причины страха бросить курить, которые я называю причины «небросания».

Сразу оговорюсь, что книга написана не научным языком и будет полна моей собственной терминологией. Правду говоря, это больше похоже на сленг специалиста по избавлению от никотиновой зависимости. У меня нет специального образования по психологии, однако в сфере «никотиновой зависимости» я считаю себя гуру. Так что внимайте, слушайте, но и не забывайте подключать собственный ум и интуицию. Исследуйте себя, наблюдайте за собой, изучайте свое поведение. Например, вы задумывались хотя бы раз, что такое ритуал курения?

Сам ритуал курения – это таинство. Раскрытие пачки – это трепетное снятие обертки. Курильщик вытаскивает сигарету, крутит ее в руках, нюхает вкус табака, потом он элегантно берет сигарету губами. Достаёт зажигалку, зажигает огонь, прикуривает и делает первую затяжку – священную для курильщика. Потом следует выдох дыма. Каждый вдох и выдох делается по-особенному. Следует обратить внимание на то, как курильщик держит сигарету. Как он играет с ней. Жесты во время курения приобретают грацию и мистический смысл. Ритуал успокаивает человека, приносит ему эстетическое наслаждение, занимает руки и, опять же, является деятельностью.

Ну, а теперь переходим к основам! Моя методика простая, но работающая. С годами жизни я понял, что в простоте заключена святость, а вовсе не в сложности. Народ меня поддержит. Он в основной массе тоже простой и не любит сложных предложений и заумных высказываний. Вот суть методики в двух словах:

1) Чтобы бросить курить, человеку надо изучить, понять, осознать причины курения;

2) Проработать и исключить причины курения;

3) Изменить образ жизни, окружение, свое поведение, привычки и реакции.

Вы не поверите, но, осознав причины курения, вы по-другому будете смотреть на процесс курения, некоторые сильные индивиды и вовсе бросают сразу, когда понимает абсурдность вредной привычки. Никотиновая зависимость держится на трех столпах, как античное здание в романском стиле:

Первый столп – причины «небросания», или страх бросить курить;

Второй столп – истинные причины курения в данный момент;

Третий столп – причины срывов после отказа от курения.

Для начала надо немного обработать «товарищей», не согласных идти в светлое будущее без никотиновой зависимости. В середине книги мы разберем истинные причины курения сейчас, а потом причины срывов и как вообще жить дальше. Не переживайте, «воды» в этой книге будет мало. Когда я читал «Легкий способ бросить курить» моего американского коллеги Аллена Карра, я просто засыпал. Я уважаю, конечно, этого гиганта антиникотиновой мысли и не собираюсь с ним конкурировать, однако могу заметить в его книгах много пустословия, слишком затянутую развязку, обилие маркетинга и саморекламы. Поэтому я старался говорить больше по делу и вкладывать свою энергию в каждое слово. Чтобы приоткрыть завесу в самом начале и заставить вас поставить на кон все, что у вас есть, открою первые карты. Перечислю самые распространенные причины курения в таблице:

Последовательность причин не изменилась с тех пор, когда я записывал их в свой блокнотик ночью в палатке при свете свечи. Расположены они хаотично. Но, согласитесь, бьют в самую цель. У некоторых из вас будет 1—2 основных причины курения, у других будет 6—8 причин, а у самого заядлого курильщика бывают все 17, и еще парочку можно приплюсовать к списку. Вообще, причины работают обычно в комплексе. Однако есть свои главные, доминирующие, индивидуальные причины. Вообще, каждый курильщик – это личность, уникальная, со своими особенностями. На консультациях я работал с каждым человеком в отдельности, применяя разные подходы, в книге же у меня стоит задача охватить большую часть аудитории.

Друзья, а вы заметили, что всё очень просто? Ну вот! А вы переживали! Вся ваша так называемая привычка и зависимость имеет причины, разрешив которые, вы бросите курить без мучений, страданий, насилия над собой. Однако усилия прилагать всё-таки придётся, и не маленькие усилия. Эта книга для сильных людей. Не верьте, что бросить курить легко. Бесплатный сыр бывает только в мышеловке! А «легкий способ бросить курить» предлагают только мошенники. На каждом углу в просторах интернета трубят:

– Купите наши таблетки! Купите наш препарат против курения! Купите наши пластыри! Переходите на электронные сигареты!

На этом нехитром маркетинговом приёме основан чуть ли не весь капиталистический мир. Человеку предлагают волшебную палочку, волшебную таблетку, которая решает все проблемы за него. Нет, товарищи потребители, так не получится. Если вы беспечно курили 10 лет, теперь придется поднапрячься! Делайте усилия над собой, и всё будет nice;)

теги #как бросить курить легко #причины курения

Давайте бросать курить вместе!

Самый легкий способ бросить курить – стать счастливым

ЧАСТЬ I. ТЕОРИЯ – «ПОДГОТАВЛИВАЕМ ПОЧВУ»

Глава 1. План действий. Как мы будем побеждать «сигарету»

Борьба с курением – это в первую очередь борьба с тревогой и собственными мыслями, а вовсе не борьба с самой привычкой.

Бросающий курить человек должен обладать качествами война: силой воли, мужеством, выдержкой, хладнокровием (даже если этот воин – женщина). Для того чтобы победить в войне, мы должны иметь план действий. Иначе наши действия будут хаотичными, и, напрасно потратив энергию и силы, мы навсегда разочаруемся в попытках бросить ненавистную привычку. Сигарета одержит верх, в очередной раз унизит наше достоинство и поработит нас навсегда. «Нет! Хватит! Довольно быть рабом, зависимым безвольным существом!» – кричит читатель, читая эти строки. Итак, разрубаем оковы, мои друзья!

С чего начать отказ от курения?

Первое: вначале мы разберем, что нужно для того, чтобы бросить курить. Какими качествами мы должны вооружиться против сигареты? В первую очередь, это желание. Если его нет, мы его создадим. Настроимся на открытость и доверие. Подготовим себя к переменам в образе жизни. Поставим четкие, ясные цели и задачи. Мотивация лежит в основе любого дела. Что мы получим, когда бросим курить? Для чего и ради кого мы решили изменить свою жизнь? Ну и конечно! Никуда в этой жизни мы не пойдем без позитива! К этому сложному, хитрому, изощренному процессу мы должны подойти с улыбкой! Бросать курить – это интересно.

Второе: информация. Войну выигрывает тот воин, который хорошо знает преимущества и особенности противника. Мы должны понять механизмы курения. Как эта гадость работает? Как она затуманивает наш разум и помутняет рассудок? Сейчас в вашей голове существует целое облако заблуждений. Наша задача развеять эти заблуждения с помощью правильной, разумной информации, исходящей от тех, кто уже побеждал зависимость. Наш противник, внутренняя сигарета, обладает тысячью инструментов, чтобы отговорить тебя, а также имеет тысячу помощников в лице окружения, СМИ, рекламщиков, которые помогают тебя дурачить. Воин! Давай вместе найдем слабые места в механизме никотиновой зависимости и вставим, наконец, меч возмездия ей между шестерёнок!

Третье: чтобы бросить курить, нам требуется зреть в самый корень проблемы. Бороться не со следствием, а с причиной возникновения факторов, которые подталкивают наше бессознательное к никотиновому безумию. Сама зависимость держится на трех колоннах – это причины нежелания бросать, причины курения сейчас и причины срывов. Большинство людей, страдающих от никотиновой зависимости, просто не могут сделать первый шаг. У них не хватает сил, они одержимы страхом, не верят в свои силы. В глазах курильщиков обречённость, беспомощность, безысходность. Эти глаза будто умоляют помочь, просят протянуть руку помощи. Кто-то из «больных» просто равняется на окружающих, которые так же глубоко заблуждаются, втягивая смертельный дым надежды. Другие курильщики просто оправдывают свои слабости и пороки, придумывая тысячу и одну отговорку. Самое страшное, что они сами верят в свою ложь. Таким образом, внутренняя сигарета ловко обманывает вас. Осознав причины «небросания» мы создадим почву, подготовим её для высаживания семян мудрости. Однако для того чтобы сажать новые деревья, надо выкорчевать старые пни – «причины курения».

Четвертое.

Многие курильщики попросту не информированы. Они и не задумываются, почему они курят, живут в каком-то розовом сне и не отдают себе отчета в том, что здоровье и жизнь песчинка за песчинкой утекают сквозь пальцы. Все их ответы на вопрос «Почему ты куришь?» сводятся к банальным оправданиям: Я курю потому что.… Но в каждом из этих ответов нет даже доли правды, эти причины ложные, придуманные фантазией курильщика для оправдания собственной слабости. Так вот, существуют истинные причины курения. Они скрыты и очень искусно замаскированы вашим собственным сознанием. Эта тайна сегодня открыта вам в этой книге. Кроме описания истинных причин курения, сразу будут даны рекомендации по решению и исключению этой причины из вашей жизни. Когда все причины будут разрешены, никотиновая зависимость растворится и уйдет навсегда из вашей жизни. Бросать с помощью силы воли – это как сражаться с мельницей. Проливая свет истины на наши отговорки, слабости и пороки, мы начинаем жить осознанно. Да, сначала будет больно слышать правду. Но знайте, правда – это хирургический нож, и раны придется вскрыть, чтобы излечить больное измученное тело. Не бойтесь: за болью следует покой, радость здоровой жизни, наслаждение чистотой души, ибо душа страдает не меньше, чем тело.

Пятое. Многие из вас бросали курить, делали попытки, сражались, бились не на жизнь, а на смерть, но всё напрасно – в один прекрасный момент срывались и возвращались на «круги своя». Всё очень просто – не были решены причины курения. Привычка ушла из жизни, но на ее место надо поставить что-то другое, иначе образуется удушающая пустота. Изменить образ жизни, образ мыслей – вот наша цель. Поменять окружение, наполнить свое пространство красотой и сильными светлыми людьми. Но, даже когда мы сделаем это, в нашей жизни могут остаться критические моменты, проблемы, стрессы. Поэтому проработать причины срывов и понять, почему мы возвращаемся к привычке, – это окончательная победа!

Шестое.