Цитаты из книги «Скорая помощь от тревоги. Как избавиться от напряжения, волнения и обрести спокойствие»

Я каждый день решаю множество задач, но, несмотря на это, упрямо продолжаю верить в свою беспомощность».

Пусть моя тревожность полностью захватит меня, а я не стану ей противиться».

– Понимать, что катастрофические мысли – это не факты, а продукт воображения, который нужно воспринимать лишь как фоновый шум:

Даже если произойдёт самое плохое из всех вероятных сценариев, это не приведёт к какому-то фатальному исходу».

Самое ужасное, что может случиться – я испытаю сильный дискомфорт, но я смогу это пережить

В прошлый раз я тоже думал, что случится ужасная катастрофа, но всё закончилось нормально».

Возможно всё, но какова реальная вероятность исхода пугающей ситуации?»

у «А что если» к фантазии, а не к реальности: «Ни одно из моих „А что если“ никогда не сбылось

«Я могу испытывать тревогу, но при этом справляться с ситуацией

: «Я и раньше справлялся с этим, значит, справлюсь и сейчас».