Цитаты из книги «Как развить стрессоустойчивость. Психотерапия негативных эмоций»

Требования к другим раскрываются в убеждённости человека в том, что люди должны относиться к нему только так, как ему хочется – справедливо, заботливо, по-доброму – иначе заслуживают осуждения. Такое иррациональное верование нередко вызывает гнев, обиду, пассивную агрессию и жестокость.

наличие негативных эмоций – это возможность учиться на своих ошибках и меняться к лучшему, а посему не стоит ругать себя и сожалеть о прошлом.

важно учиться принимать другого человека таким, какой он есть, без попыток подстраивать его поведение под свои долженствования

человек обречён на свободу, которая проявляется в выборе поступков, за которые он несёт ответственность перед самим собой и перед миром в целом.

Таким образом, до тех пор, пока вы осуждаете других в своей голове, вам будет казаться, что и другие вас осуждают.

третьим компонентом этой эмоции является не что иное, как рассогласование идеальной модели вашего Я и действительности

второй составляющей стыда является ваше восприятие себя и своего поведения здесь и сейчас.

Если обида суть рассогласование между реальностью и нашими ожиданиями от близких людей, то гнев – это рассогласование между реальностью и нашими ожиданиями от чужих людей или какой-то ситуации

событие – мысль – эмоция – реакция (телесная и поведенческая) – результат.

Большинство людей, страдающих различными невротическими проблемами, являются людьми инфантильными, но часто не замечающими своей детской манеры поведения.