Цитаты из книги «Как избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций»

по своей сути являясь автоматическими мыслями. Тем не менее, они определяют характер ваших эмоци

Но эти мысли далеко не всегда осознаются вами, поскольку всплывают мгновенно

перед возникновением какой-либо эмоции вы всегда что-то думаете

ваше отношение к этим событиям и другим людям порождает ваши эмоции

в работе над собой стоит смещать акцент с событий и других людей на себя и своё мышление

искажения, можно со временем в позитивную сторону изменять свои эмоции и поведение

если постепенно изменять мышление, искореняя из него

Таким образом, истоком и первопричиной телесных, эмоциональных и поведенческих реакций человека всегда является его мышление.

Не вызовет сомнений и тот факт, что ваше поведение приводит вас к определённому результату

Но помимо эмоциональной и телесной реакций, источником которых является ваше мышление, существует ещё и поведенческая