Цитаты из книги «Как избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций»

Каков наиболее реалистичный исход ситуации?

Повсеместно искать опасности или опираться на факты реальности?

Да, кризис – вещь неприятная. Но у меня есть сбережения. К тому же я могу выполнять дополнительную работу, а поэтому я смогу это пережить»

сли подвергнуть автоматические тревожные мысли сомнени

Катастрофизировать угрозы или оценивать реальные последствия?

– «О чём я раньше волновался из того, что теперь меня не тревожит?»

Поэтому свобода от тревожных мыслей возможна только в том случае, если разрешать им себя посещать

Данное правило тревожности основывается на искажённых верования

несмотря на это, упрямо продолжаю верить в свою беспомощность».

Я каждый день решаю множество задач, но, не