Цитаты из книги «Диалоги о тревоге. Профессиональные ответы на реальные вопросы о симптомах, тревоге, панике и навязчивостях»

проверка пульса при беспокойстве за сердце, постоянное мытьё рук при боязни заражения

смерти, насилии, страхе болезней

Помните, что причиной панических атак является только ваше искажённое мышление и неадаптивное поведение, над которыми и нужно работать.

разрешение жизненных проблем, которые могут являться провоцирующим фактором ваших тревожных состояний.

прорабатывать свои искажённые мысли. Следующим

параллельно работать со своим мышлением, которое потворствует возникновению панических приступов.

сформировать новый навык правильного отношения к панике и научиться самостоятельно её проживать.

Именно ваше искажённое мышление и привело вас к проблеме. И панические атаки – всего лишь вершина айсберга.

Если тревога уже не будет возникать при проигрывании всех – даже самых трагических – фантазий

необходимо для начала проигрывать в своём воображении, докручивая каждую ситуацию до катастрофического конца.