наблюдать за своими тревожными мыслями, принять своё состояние и позволить быть любым эмоциям и ощущениям, гостеприимно приглашая панику в тело и сознание как старого друга.
Как убирать панические атаки?
Чтобы постепенно убирать панические приступы, необходимо избавляться от ритуалов, совершаемых для «спасения» во время панических атак, входить в пугающие ситуации и места, которые
крайне важно научиться блокировать первую паническую атаку или хотя бы не допускать вторую путём проработки тревожных мыслей, от которых человек обычно пытается отвлечься, что ведёт только к их усилению, ведь любая борьба всегда порождает напряжение.
Одна паническая атака длится не более пяти минут, потому как за это время адреналин успевает расщепиться в крови. А если человек продолжает пугать себя тревожными мыслями, то может случиться серия панических атак, которая занимает около получаса.