Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Трудности начинаются, когда стресс становится привычкой, организм устает, когда вы все время переживаете, это провоцирует обостренную чувствительность нервов – сенсибилизацию. Тогда бурная реакция сопровождает даже небольшое раздражение, не особо значимые и рядовые события.

Детей вообще не надо заставлять учиться хорошо. Существуют другие стратегии успешного обучения и развития личности. Отличники на самом деле рабы своих иллюзий (невротичные отличники!). Они обычно у всех на побегушках. Судите сами: они постоянно выполняют любые рекомендации, они боятся сказать лишнее слово, каждую минуту они стремятся быть хорошими. Это проблема! В жизни чаще всего чего-то добиваются те ребята, которые в школе учились не очень, но больше внимания уделяли тому, что им нравится. Понимаете, отличники боятся заниматься какой-то деятельностью, в успехе которой они не уверены. И это тормозит их. Они боятся ошибиться. У них формируется нестабильная самооценка.

По подсчетам ученых, в среднем у человека возникает до 50.000 мыслей в день. Представьте себе: это огромное количество! И чаще всего в голове сплошной мусор, который не имеет отношения к реальности! Порядка 90% мыслей у человека каждый день одни и те же. Ежедневно он совершает одни и те же действия, например, выключат свет в квартире, идет на кухню. И некоторые действия становятся автоматическими, а мысли, реакции – рефлекторными.

Я больше не намерен отдавать тревоге власть и кормить её борьбой, отвлечениями, избеганиями и поиском волшебной таблетки».

Тревога – это попытка моих автоматических мыслей предугадать то, чего никогда не будет. Поэтому тревога сильна лишь перед событием. Во время самого мероприятия я буду находиться в моменте „здесь и сейчас“, а это означает, что моим тревожным домыслам попросту не останется места. Они рассеются, словно мираж в пустыне, и мне будет намного легче, чем сейчас».

с другой стороны победителем!»

— «В моей тревоге по поводу грядущего события нет никакого толка. Чем она мне помогает? Тревога – это лишь пустая иллюзия, поэтому я пройду сквозь неё и выйду

Сейчас я испытываю приближение тревоги. Это означает, что мои надпочечники активно вырабатывают адреналин. И если я не стану подкармливать его своими катастрофическими мыслями, то от него в течение пяти минут не останется и следа – он попросту растворится в крови».

Следует выгуливать свою «Тревожку» как можно чаще и приглашать её в гости в любое удобное для неё время.

Одним из ключевых способов снижения уровня тревоги является принятие. Говоря иначе, нужно принимать все свои состояния и разрешать себе все свои чувства, поскольку борьба с тревогой и попытка отвлечения и избавления от неё только взращивает её словно тушение костра бензином.