Цитаты из книги «30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье»

какой бы дискомфорт вы ни испытывали, вы всегда получите необходимое количество воздуха. Ощ

(например, болезни щитовидной железы, которые могут вызывать тревогу

Чем мне грозит преодоление ипохондрии?», «Могу ли я получать желаемое и удовлетворять свои потребности иначе – без использования вторичных выгод?

получения неосознаваемых вторичных выгод, без искоренения которых преодолеть её достаточно сложно.

й и уникальной возможностью стать лучше

Тревожные состояния являются не наказанием высших сил и не свидетельством плохих качеств, а прекрас

Однако борьба с физическими симптомами тревоги бесполезна, ведь попытка устранить телесные проявления повышенной тревоги приводит только к их усилению: боясь своих неприятных ощущений, вы начинаете сильнее тревожиться и напрягаться, из-за чего эти симптомы усиливаются

Я буду действовать лишь тогда, когда получу абсолютную уверенность и гарантии безопасности, когда буду готов испытать тревогу и дискомфорт и когда буду полностью спокоен

Контролировать внешний и внутренний мир:

Правило тревоги №2. Катастрофизировать опасности: