Цитаты из книги «15 шагов к счастливой жизни без тревоги. Четырёхнедельный курс по преодолению ВСД, панических атак, навязчивостей и бессонницы»

При этом каждый человек считает, что его симптом самый труднопереносимый и что его страхи самые жуткие

постоянно направляя внимание только на негативные моменты, он получает их в жизни. Так, если человек свято убеждён в том, что все мир – это опасное место, то он будет всюду находить этому подтверждения. Но если человек, например, воспринимает мир как прекрасное место, наполненное возможностями для самореализации, то так и будет.

Тревожный человек думает: «Сейчас я выйду из дома, и тут меня как „накроет“ паника!» И что в итоге? Он выходит, и его, действительно, «накрывает». Но почему? Потому что ожидание уже задаёт тревожный фон, и человеку становится плохо от одного представления о публичном выступлении или выходе из дома. Таким образом, предсказание представляет собой механизм того, как человек программирует сам себя.

Таким образом, самосбывающееся пророчество имеет такой механизм: катастрофические мысли – усиление тревоги – возникновение симптома или паники – «Как в воду глядел!

Невротический самомониторинг Ещё раз заметим: участок тела, на который вы направляете внимание, будет «отвечать» вам пульсированием, покалыванием или подёргиванием. И если вы сейчас сфокусируете своё внимание на мизинце, то он начнёт вам «отвечать». Если же вы решите, что он болен чем-то серьёзным и опасным, то через несколько минут вам откроется, что жизнь может быть не только на Марсе, но и в вашем мизинце. Уже через час применения этого подхода он будет напрягаться ещё более интенсивно, а через несколько часов он может заболеть. Но если вы и дальше будете накручивать себя катастрофическими мыслями, то он может заболеть довольно сильно. И эту боль сложно будет купировать даже анальгетиками. Ещё Антон Павлович Чехов говорил о том, что стоит человеку обратить внимание на своё сердце, как оно начинает биться на пятнадцать ударов в минуту быстрее.

Николай Алексеевич Островский, не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы

И если вы будете беспрестанно жаловаться и ныть, то болезни будут липнуть к вам как мухи к котлетам. Вот очередной медицинский анекдот в тему, показывающий «трепетные» взаимоотношения врачей и пациентов. Девушка говорит врачу: «Доктор, поцелуйте меня!» На что врач отвечает: «Вы в своём уме? Я не могу! Это за рамками врачебной этики! Честно говоря, мне и спать-то с вами не следовало!»

Тем более что, как любят шутить сами врачи, нет здоровых людей, а есть недообследованные, поэтому стоит чётко понять: здоровый человек – это тот, кто считает себя здоровым, а больной – тот, кто считает себя больным

Вегетососудистая дистония проявляется в неправильной работе сосудов, которые напрягаются и расширяются, когда нужно расслабляться и сужаться, и наоборот, расслабляются и сужаются, когда стоит напрягаться и расширяться.

Поэтому любая волнительная ситуация приводит в действие симпатический отдел вегетативной нервной системы – ту самую «педаль газа», которая мобилизует организм для выживания или бегства и создаёт симптоматику.