Достаточно дышать диафрагмой, повторять слово, которое тебя успокаивает, и прислушаться на несколько мгновений к стуку своего сердца. Таким образом ты буквально отключишь мозг от цепи реакции и начнешь его контролировать.
Когда ты ведешься на чужие провокации, ты по определению проиграл. Когда ты реагируешь, фактически передаешь другому власть решать, как тебе себя чувствовать и как себя вести.
дневник поможет их рационализировать, а когда читаешь книгу, одну из тех, что учат брать под контроль собственную жизнь, информация немедленно попадает в мозг и начинает давать там свои ростки.
достаточно подумать о всех тех вещах, которые мешают твоему полному счастью, и о том, что твой мозг может их обезвредить, помешать им заставлять тебя чувствовать себя так, как ты себя чувствуешь сейчас. Ты можешь почувствовать себя лучше, начиная с этой минуты
мне хотелось бы, чтобы прежде всего, у тебя сложилось ясное впечатление о своей ситуации, чтобы ты дала себе отчет, пусть не сейчас, пусть позже, что все, что тебя в данный момент беспокоит, является лишь продуктом твоих мыслей и того, как ты видишь реальность.
Один из неприятных аспектов человеческого мозга заключается в том, что он имеет тенденцию к крайней последовательности из соображений выживания: приняв решение, он изо всех сил будет его воплощать в жизнь, даже если решение губительно или болезненно.