Цитаты из книг автора «Ольга Валле»

Счастье невозможно в будущем. Оно переживается только в моменте сейчас. Это удовольствие даже от простых вещей, вкусной еды, солнечного дня, близкого человека рядом, празднования своих успехов. Но при этом, когда мы делаем простые вещи, которые приносят нам удовольствие, выясняется, что у нас есть запрет на то, чтобы просто чувствовать

Теперь я попрошу вас очень медленно начать сдвигать, складывать вместе ваши руки. Позвольте им сойтись вместе и погладить одна другую таким образом, чтобы ваше внутреннее пространство, это состояние вашей внутренней пустоты сошлось, сконцентрировалось, ушло куда-то внутрь вас и осталось там островком спокойствия.

ними было полметра. Положите их, например, каждую на свое колено, чтобы небольшое расстояние между ними было. Не скрещивайте руки, пусть они свободно лежат вдоль туловища. Если вы стоите, пусть они свободно висят вдоль туловища. Но вы держите фокус внимания одновременно на двух ладонях. Если вы выполняете упражнение правильно, внутри вас образуется тишина, состояние внутренней пустоты, невесомости. Когда вы держите в фокусе внимания две ваши ладони одновременно, мысли, хаос и все, что двигалось в вашей голове и в вашем сознании, куда-то просто опадает, оседает, как если бы сначала был сильный ветер, который носил листики, который носил все, перетаскивал с места на место, и вдруг этот ветер исчезает, и воцаряется тишина, штиль, безветрие. И все, что носилось в порывах ветра, просто опадает на землю. И воздух, и ваше внутреннее сознание становятся чистыми и спокойными. Заметили, как природа меняется после ненастья или после сильного ветра, когда, наконец, она успокаивается и воцаряется тишина? То же самое происходит с вашим сознанием, с вашим телом, когда вы держите в фокусе вашего внимания две ваши ладони одновременно. Это состояние очень важное и ресурсное

я попрошу вас сконцентрировать свое внимание, внутренний взор, переключить свои ощущения на вашу правую ладонь. Ощутите сейчас свою правую ладонь. Как она? Что она сейчас делает? Она сейчас напряжена или расслаблена? Если напряжена, расслабьте. Дайте ей возможность просто побыть, пожить без напряжения, спокойно. Почувствуйте, холодная она или теплая, легкая или тяжелая. Внутренним взором рассмотрите свою руку во всех подробностях. Можно чуть-чуть подвигать пальцами, чтобы ощутить, как она сейчас, ваша рука. А теперь я попрошу перевести внимание, перевести ваш внутренний взор на вашу левую ладонь и точно так же почувствовать, какая она сейчас, есть ли в ней напряжение или она тоже расслабилась и успокоилась. Какая она, теплая или холодная? Подвигайте пальцами, ощутите вашу левую ладонь: какая она? Это две ваши очень большие помощницы в вашей жизни. А теперь я попрошу вас переместить фокус вашего внимания на ваши обе ладони одновременно. И левую ладонь, и правую ладонь одновременно. Будет хорошо, если вы их немного разведете в пространстве так, чтобы между

Когда мы пребываем в настоящем, мы ловим кайф от момента настоящего. Мы начинаем чувствовать себя, чувствовать, слышать пение птиц, видеть людей, которые нас окружают. Мы наполняемся от этого энергией и счастьем.

Когда вы начинаете думать о том, что вы могли бы сделать в прошлом, но не сделали, вы начинаете себя ругать. Когда вы думаете о том, как должна произойти ситуация в будущем или думаете, как на вас отреагирует определенный человек, вы теряете самое главное: присутствие в настоящем моменте.

найдите способы, как вы себя радуете, как вы себя хвалите, как вы себя награждаете. Как вы можете себя похвалить таким образом, чтобы вы действительно поняли: «Ну да, я молодец, точно!» Найдите как минимум пять способов и запишите их в свою тетрадь. Способы могут отличаться по сложности исполнения. Например, какую-то похвалу, какой-то способ себя наградить вы можете произвести практически сразу. Сделали что-то сразу себя похвалили. А могут быть отсроченные во времени. Вы знаете, что очень любите ходить в спа, например. И вот, когда вы делаете что-то хорошее для себя, замечательное, вы себе обещаете: «Ну все, я такая молодец-молодец, пойду в спа». Но физически вы не можете отправиться туда прямо сейчас, а можете пойти туда через день или два. Ничего страшного! Если ваше вознагражде

Вы имеете право радоваться. Независимо от того, что происходило с вашими мамами, бабушками, что происходило с вами прошлым, на сегодняшний день и дальше вы имеете право радоваться, вы имеете право наслаждаться, вы имеете право себя хвалить и испытывать все позитивные эмоции просто потому, что вы себя любите и вам приятно находиться в своем обществе.

Поэтому совершить действие в свою пользу – это еще полдела. Следующий этап категорически важный похвалить себя за это действие. Бывает такое, что вы что-то хорошее для себя делаете? Да. А что вы что-то сделали для себя, а потом еще похвалили себя за то, что вы сделали, это уже искусство любви к себе.

Наше подсознание записывает себе плюс в какую-то историю только тогда, когда происходит два действия. Первое: вы что-то делаете, вы производите действие. И второе – когда вы позитивно реагируете на это действие, когда вы себя хвалите.