Цитаты из книги «Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству»

Если ситуацию реально изменить собственными силами, улучшайте ее до тех

Полезный принцип — не расстраиваться из-за того, на что повлиять не можешь, но делать выводы. Как в молитве о душевном покое: «Позволь мне изменить то, что я могу изменить. Помоги принять то, что я изменить не в силах. Дай мудрость отличить одно от другого».

Если не запланировать «встречи с собой» для праздности и исполнения капризов, не внести выходные в разряд обязательных дел, мы рискуем сгореть от перегрузок.

Ведь бесконечная череда событий, переживаний, впечатлений, отношений — форма бегства от себя.

Страшно подумать, сколько за одиннадцать лет учебы дети тратят часов на скучные предметы, борьбу за власть с преподавателями и одноклассниками, сомнительный политес и списывание. Не лучше ли было бы потратить тысячи часов хотя бы на просмотр научно-познавательных фильмов? Поездки по миру и занятия спортом, изучение языков и традиций чужих стран?

Ужас лучше всего лечится хорошо продуманными действиями.

Запишите их и сделайте. Вызывайте в себе желанные чувства как можно чаще: не менее трех раз в день. Поступки и эмоции нанизываются друг на друга, как бусины, и происходят постепенные изменения.

проживаете чужую жизнь: делаете что-то противоестественное для вас или чрезмерно раздражаетесь — выкроите для себя час или хотя бы тридцать минут. Выключите телефоны. Присядьте и внимательно всмотритесь в пейзаж за окном. «Заземлитесь»: почувствуйте себя в настоящем. Рассмотрите, какая сегодня погода, ощутите, что на вас надето. Затем начните мечтать. Спросите: «Какой была бы для меня идеальная жизнь сегодня? Каким был бы идеальный “я”? Что бы идеальный “я” чувствовал?» Многим легче настраиваться на желанные чувства, чем на список целей. Запишите несколько эмоций, от трех до пяти, которые вы хотите испытывать. Затем спросите себя: «Какие три пустяка я могу сделать уже сегодня, чтобы ощутить эти чувства? Какие три вещи для этого я сделаю на текущей неделе?»

Пока не попробуете, все равно не узнаете, рыба вы или птица.

Мы останавливаемся на полушаге, полуслове, полужелании. Неудивительно, что исследовательский интерес со временем сменяется паническим страхом что-то пробовать или менять.