Цитаты из книг автора «Ольга Размахова»

механизмы угнетения, которые мы часто не замечаем, влияют на качество жизни конкретных людей.

Мы часто сравниваем себя с другими и испытываем чувство вины, если сравнение оказывается не в нашу пользу. Но представление о том, что наша успешность зависит исключительно от наших действий – не совсем верно.

Я убеждена, что развитие в себе гибкого и открытого мышления в свой адрес и в сторону других людей колоссально снижает уровень напряжения.

Эйджизм (то есть дискриминация по возрастному признаку) – одна из наиболее невидимых систем угнетения, которые существуют в действительности.

Актуализация данного положительного опыта может стать большим подспорьем в преодолении страха, так как дает надежду на повторение победы: «Я смог один раз обыграть свой страх, смогу и еще раз».

Например, можно сказать себе: «Давненько у меня не дрожал голос при клиенте! Постараюсь, чтобы он дрожал сегодня так, чтобы клиент подумал, что я страдаю заиканием!» Или: «О! Мое лицо начинает гореть и краснеет! Интересно, а получится у меня сегодня раскраснеться так, чтобы стать одним цветом с этой красной книгой, и она смогла вспыхнуть от моей кожи?»

Отчаянное желание того, чтобы симптомы в этот раз не проявились, вызывает их к реальности, а после их появления, возникает еще более острое желание, чтобы они исчезли.

Само ожидание наступления этих симптомов страха усиливает его и, конечно же, они тут же появляются.

По большей части страх – это ожидание наступления негативных симптомов или последствий и, как следствие, ухудшение самочувствия.

у человека в процессе социализации (и на основе биологических страхов) могут возникать социальные страхи, регулирующие его взаимодействие с социальными объектами: другими людьми или группами людей.