Нужно ли перечислять принципы здорового образа жизни?

Сюда отнесем отказ от курения, алкоголя, всех видов наркотиков.

Хочу обратить внимание, что если женщина курит, не важно сколько лет она это делает, необходимо отказаться от курения, не нужно тешить себя непонятными комментариями типа «если много лет курю, то лучше уже и не бросать, а то хуже будет». Хуже будет только в случае, если вы продолжите это делать в период беременности, сюда же вейб, айкос, кальян и все что дымиться. Хуже будет вашему же ребенку, которого вы так желаете.

Никотин поступает в легкие, затем всасывается в кровь, далее эта самая кровь, обогащенная вредными веществами и сниженным содержанием кислорода поступает к малышу. Такая женщина заранее травит своего ребенка, только она может сделать выбор курить ей или нет, выпивать или нет, а малыш этого выбора сделать не может! Такие детки рождаются часто маловесными, с гипоксией (нехватка кислорода), потом часто болеют и имеют неврологические проблемы. Поэтому я настоятельно рекомендую отказаться от вредных привычек еще до беременности.

Спорт 2—3 раза в неделю, если не любите спортзал, тогда просто ходите, гуляйте, катайтесь на велосипеде, йога, танцы и т.д, найдите занятие по душе. Малоподвижный образ жизни вызывает застой в малом тазу, как следствие развиваются заболевания (например варикозное расширение вен малого таза, которое может привести к постоянным ноющим болям).

Здоровое питание со снижением сладкого и мучного. Здесь важно чувство меры. «Все есть яд и все есть лекарство, главное количество». Отдавать предпочтение свежим продуктам, в которых нет консервантов и необходимо минимальное время приготовления. Снижайте количество жирной, жаренной пищи, эксперементируйте. Старайтесь в каждый прием пищи добавлять белок, он сытный, насыщает организм на дольше, меньше хочется кушать после такого приема пищи.

Обязателен полноценный сон 7—8 часов. Если организм не получает нужного количества сна, то испытывает стресс. Если так происходит продолжительное время, это сказывается на всех сферах жизни. Проявляется снижением сил и энергии, снижением работоспособности, раздражительность, плохое настроение, депрессия. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы организм достаточно восстанавливался.

Снизить количество стрессов. Часто слышу, что это невозможно. Отчасти соглашусь, но если мы не можем изменить ситуацию, давайте менять свое отношение к ней. Необходимо научиться жить со стрессом в тандеме, чтобы это не мешало вам и не отнимало ваше здоровье.

Как же это сделать?

Сюда сразу отнесем здоровый сон, а так же физическую активность, где вы оставляете часть негативных эмоций. Так же есть комплекс дыхательных практик, медитаций и других комплексов упражнений, направленных на снижение воздействия стрессов, каждый при желании найдет для себя метод по душе. На эту тему будут и другие мои статьи, вернемся к планированию беременности.

Проверяем прививки.

Продолжаем! Как только вы решили, что готовы стать родителями необходимо достать свой сертификат о прививках и посмотреть есть ли там прививка от краснухи? Если такой нет или вы не помните и мама забыла, тогда можно сходить в любую лабораторию и сдать анализы на иммуногробулины М и G к краснухе. Если иммунитет к краснухе есть, тогда проходим по следующим пунктам, если все антитела отрицательные, то есть иммунитета нет, тогда необходимо поставить прививку от краснухи и подождать 3 месяца, пока выработаются антитела и тогда можно приступать к зачатию.

Краснуха – это вирусная инфекция, если она возникает во время беременности, то заражает так же плод и вызывает множественные пороки развития плода. Зависит от срока беременности, на котором наступило заболевание, чем раньше срок, тем хуже могут быть последствия.

Так же проверить прививки от гепатита В, корь, дефтерии и столбняка.

Далее необходимо сдать анализы крови, мочи, пройти флюрографию и осмотр специалистов.

С флюрографией думаю все ясно, проходим ее каждый год, с целью ранней диагностики патологий дыхательной системы, которая может протекать длительное время бессимптомно.

Какие же анализы сдавать?

Сдаем кровь на инфекции (Вич, сифилис, гепатит В,С)

Биохимию крови (почечные, печеночные показатели, холестерины, глюкозу крови, гомоцистеин, железо, ферритин, витамин Д), общий анализ крови, общий анализ мочи.

Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 св, Т3 св, Ат к ТПО) Наша страна находится в йоддефицитном районе, из за чего достаточно часто развиваются заболевания щитовидной железы. Узнав значение данных гормонов мы сможем решить, достаточно ли просто пить йод? Или уже необходимо проводить коррекцию? Или йод вообще противопоказан? Это важно для умственных способностей будущего ребенка. Корректируется легко, главное вовремя.

Сдаем мазки на ИППП, флору, онкоцитологию. Зачатие должно происходит в благоприятной среде. Следует помнить, что если во влагалище есть какая-то инфекция, она сможет подняться и в матку и инфицировать плод, поэтому лечим все заранее.

Делаем Узи малого таза, молочных желез и проходим осмотр гинеколога. Это необходимо, для того, чтобы исключить разного рода образования в малом тазу и молочных железах, которые в период беременности могут увеличиться и осложнить беременность.

После того как все анализы сданы, необходимо посетить доктора, для верной расшифровки анализов. Нормальные значения в бланке не всегда такими являются. Референсные значения, от и до, означают, что большая часть людей чувствует себя нормально имея вот такие значения, вот этих показателей. Так же врач учитывает, возраст, пол, особенности строения и здоровья конкретного пациента. Рассмотрит анализы в комплексе и сделает коррекцию при необходимости.

Каких специалистов следует пройти?

Если есть какие-то хронические заболевания, тогда необходимо так же посетить всех специалистов у которых вы состоите на учете.

Все хронические процессы в организме должны быть максимально излечены, введены в ремиссию на сколько это возможно.

Если это проблемы с желудочно-кишечным трактом, тогда необходимо пройти УЗИ внутренних органов и получить рекомендации гастроэнтеролога.

Хронический цистит, пиелонефрит – необходимо сделать Узи мочевого пузыря и почек + получить рекомендации уролога.

Для артериальной гипертензии необходимо грамотно подобрать гипотензивную терапию и получить рекомендации кардиолога о поддержании артериального давления в период беременности.

Варикозная болезнь вен нижних конечностей, требует прохождения УЗИ вен на обеих ногах, для уточнения риска тромбоза и получить рекомендации флеболога/хирурга.

Провериться у стоматолога и полечить все зубки, потому что, во время беременности, это делать сложнее. Есть ограничения в обезболивании, рентгене и антибактериальной терапии.

Прием витаминов. Что пьём?

Минимум за три месяца до предполагаемой беременности начните прием фоливой кислоты в дозе 400—800 мг в сутки (своему мужчине тоже давайте)

Если нет никакой патологии с щитовидной железой, тогда дополнительно принимаем йод (например йодомарин 200 мг в сутки), наша страна находится в йоддефицитном районе, точно так же как и в постоянном дефиците солнца, поэтому добавляем еще и витамин Д в профилактической дозировке 1000 – 2000 ед в сутки. Если вы сдали анализ на витамин Д и он показал выраженный дефицит, то необходимо индивидуально подобрать дозировку препарата, для адекватного восполнения.

Так же следует добавить Омега 3 жирные кислоты, если вы не потребляете в пищу 200—250 грамм рыбы 1—2 раза в неделю.

И конечно полноценное питание, ведь ни одни химические препараты и витамины не заменят питательных веществ и микроэлементов, которые мы получаем с пищей. Не отказывайтесь от животного белка, если вы совсем не признаете мясо, тогда ешьте яйца, творог, супродукты. Кушайте достаточно овощей и фруктов в сыром виде. Тогда вышеперечисленные витамины и добавки пойдут на пользу вашему организму.

Подготовились, что дальше?

А дальше к приятному!) Занимайтесь сексом без контрацепции, в свое удовольствие регулярно, 2—3 раза в неделю. В среднем спермотазоид может сохранять свою жизнеспособность во влагалище до 5—7 дней, он может «подождать» яицеклетку. Врачи не рекомендуют заниматься сексом ежедневно, потому что сперматозоиды не успевают полностью созреть и получаются дефектные, так же как и длительные воздержания негативно сказываются на качестве спермы. Благоприятное количество половых контактов считается 1 раз в 2—3 дня, это оптимально для наступления беременности. Не нужно специально выщитывать какие либо дни, «ловить» овуляцию, стоять в позе «березки» и прочее. Просто отпустите свои мысли и наслаждайтесь друг другом.

При регулярном цикле бывает, что в каком то из циклов не происходит овуляция и в конкретно этом цикле беременность не возможна. Несколько циклов в год без овуляции – это абсолютная норма. Не в этом цикле, так в другом – вы обязательно забеременеете!)

Если беременность не наступает в течении 1 года в возрасте до 35 лет и в течении полу года в возрасте после 35 лет, это повод обратиться к врачу.

Я провожу консультации для женщин у которых не получается забеременеть, имеется нерегулярный менструальный цикл, помогаю разобраться в причинах нарушений и провести коррекцию. Записывайтесь на консультацию в социальных сетях, указанных в начале статьи.

Все будет хорошо! Я узнавала!)