Цитаты из книги «Биомеханика ног и таза в асанах йоги»

Как узнать, какая вертлужная впадина и шейка бедра? Никак. Т.е. нет никаких тестов, которые это показывают. Можно узнать, сделав рентген, а еще лучше МРТ. Но можно догадаться о том, что анатомия мешает сесть в лотос, если регулярные тренировки на каком-то этапе перестают давать результат, колени в бхадрасане не опускаются, но ощущения растяжения в мышцах нет. Скорее всего в этом случает шейка уже уперлась в край вертлужной впадины и дальше двигаться ей просто некуда.

Если вертлужные впадины обращены вперед, глубокие, шейка бедра короткая, угол ее наклона уменьшен, а угол антеверсии увеличен, у взрослого человека практически нет шансов сесть в падмасану. Никакая йога не поможет.

Для того, чтобы человек мог опускать колени на пол в бхадрасане (бадхаконасане), сидеть в падмасане и делать поперечный шпагат, тренировок недостаточно, нужна еще соответствующая анатомия: неглубокая, ориентированная латерально вертлужная впадина, длинная шейка бедра, больший угол ее наклона и ретроверсия.

Давление внутри суставной впадины ниже атмосферного, из-за этого головка бедренной кости как бы «присасывается» к вертлужной впадине. Даже если рассечь все связки и суставную капсулу, кости – бедренная и тазовая – все равно остаются в настолько прочном контакте, что вывихнуть бедренную кость из сустава очень сложно. Но, стоит просверлить в стенке вертлужной впадины небольшое отверстие, и бедренная кость сразу же из нее выпадает.

Каждая тазовая кость, в свою очередь, формируются из трех срастающихся костей: подвздошной, седалищной и лобковой.

Для описания движений или расположения части тела используются некоторые специальные термины: Латеральный – «боковой», расположенный дальше от середины тела, ближе к боку. Медиальный – расположенный ближе к середине тела. Например, медиальная и латеральная лодыжки: медиальная расположена на внутренней стороне ноги, латеральная – на наружной. Проксимальный – верхний, расположенный ближе к голове по вертикальной оси. Дистальный – нижний, расположенный дальше головы по вертикальной оси. Вентральный – передний, обращенный к передней стороне тела. Дорзальный – задний, обращенный к задней стороне тела.

И наконец, круговое движение части тела, при котором она описывает круг, называется циркумдукция.

Депрессия и элевация. Для обозначения движений этих же частей тела также используются термины элевация – движение вверх и депрессия – движение вниз.

Протракция и ретракция. Протракция – движение части тела вперед, ретракция – движение назад. Эти термины применяют при описании движений лопатки или нижней челюсти.

Для обозначения движений стопы используются также термины инверсия и эверсия. Эверсия – это поворот внутреннего края стопы в подошвенном направлении. Эверсия – это комплексное движение, одновременно сочетающее сгибание и поворот подошвы наружу. Инверсия – подъем внутреннего края стопы в тыльном направлении – является сочетанием разгибания и поворота подошвы внутрь.