Цитаты из книги «#SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело»

перекусывайте фруктами или ряженкой между тремя основными приемами

и вареной картошкой (соусы – сметана, томатная паста

Я – соевые кусочки со стручковой фасолью, кусочком моркови и свеклы. Он – омлет с грибами, сливочным соусом

200 мл. Идеальный вариант для завтрака: каша или немного недоваренная гречка/рис/макароны, можно молотые отруби с ряженкой или мюсли с молоком, но не сладкие и не хрустящие! А теп

Главная наша задача на ближайшие дни – не вызывать скачков сахара в крови, избавить

овсянке И другим медленным углеводам

3. Утром отдавать предпочтение овсян

1. Начинать день со стакана воды;

Сегодня я выпью кружку кофе со столовой ложкой молока, без сахара. Напитки и приемы пищи мы разделяем – 20 минут до приема пищи или 30 минут после.

. Принять, что я бессильна и некомпетентна, и нужно что-то с этим делать.