Цитаты из книг автора «Ольга Маркес»

Чем больше смирение, тем сильнее источник зла»

Важен не отказ, а умение быть умеренным. Это приходит со временем.

Чем больше смирение, тем сильнее источник зла»

день молчания и день голодания – очень интересный опыт. Мы жили как семья, и кажды

как ребенка – только указывая на ошибки и подбадривая, поддерживая в хороших начинаниях.

что у вас есть цель: выглядеть отлично и быть при этом здоровым, полным сил человеком.

bodyrock.tv, теперь, когда я разобралась с питанием, тело Сюзи уже не кажет

3 часа до сна, то все в порядке. Главное, чтобы порции были 200 мл и их содержание. И никаких отговорок! Это все легко и эффективно☺

темноты – никаких соков, фруктов, ничего с сахаром. Есть можно хоть глубокой ночью: творог, ряженку, мясо, фасоль, сою, овощи тушеные (заморозку можно делать).

медленные углеводы до тренировки (или до обеда), белок и клетчатка – после. –