Цитаты из книг автора «Ольга Маркес»

Но настоящий прогресс приходит тогда, когда у вас не получается – и вы все равно делаете.

бросить вызов своим «не умею».

«Тело – это просто инструмент работы с волей».

возможность предвидеть тот факт, что все в моей жизни будет меняться: тело, разум, люди, которые окружают. Судить себя за эти перемены последнее, на что стоит тратить жизненные силы.

возможность предвидеть тот факт, что все в моей жизни будет меняться: тело, разум, люди, которые окружают.

«Это все к лучшему, ты не знаешь сейчас почему, но ты поймешь».

«Когда ты начинаешь действовать – мир начинает пружинить».

Достаточное количество медленных углеводов (в том числе и цельнозернового хлеба, пасты) в первой половине дня и в обед, дают вам полную свободу выбора во второй половине дня. Вы можете спокойно выбирать между разнообразными овощами, салатами, исследовать все многообразие видов рыбы, морепродуктов, птицы, мяса. Когда углеводный план на день выполнен, очень легко ложиться спать с полупустым желудком. Вы высыпаетесь и просыпаетесь с хорошим аппетитом.

чтобы иметь возможность выбирать

50 % от рациона – доля медленных углеводов. И это именно то количество, которое дает возможность качественно и плодотворно проживать каждый день.