Цитаты из книг автора «Ольга Маркес»

настоящий прогресс приходит тогда, когда у вас не получается – и вы все равно делаете.

способ быть красивой и сильной, жить каждый день, не чувствуя голода и страха перед едой, страха измениться в худшую сторону.

простите себя, наберетесь сил и смело

Твердость характера воспитывается, когда ты поднимаешься из нокаута, признаешь поражение в раунде, но не во всей битве, и идешь работать над собой дальше

Каждый день – новая битва, и если вы сейчас полны страсти к практикам, уверенности в своих силах – цените это!

привычка быть предельно сфокусированной на питании бу

контролировать время, размер порций и отсутствие в рационе углеводов во второй половине дня (даже купила сегодня спец-контейнер).

много белка), макароны (из твердых сортов пшеницы), цельнозерновой хлеб (но тут – дрожжи), мюсли (но не жаренные и хрустящие, а такие – мягкие и несладкие), орехи (но они – очень калорийные, надо заслужить практикой), хлебцы.

гречка (самая низкокалорийная, полезная и вкусная!), бурый рис, овсянка, пшено (булгур), чечевица (тут

Каждый говорит: «Какой смысл жизни у меня? Зачем я живу? Построить бизнес?» – это все бренные вещи. То, что мы можем делать каждую минуту нашей жизни – это помогать другим, избавлять их от страданий. Любыми возможными способами. Шутить, преподавать йогу, творить искусство, переводить бабушек через дорогу, давать списывать соседу, одалживать денег друзьям, прощать тех, кто поступает с нами по-скотски. Но это сложно делать, пока ты не практикуешь, пока ты не занимаешься самопознанием.