Цитаты из книг автора «Ольга Копылова»

Организм отыграется. По-любому вернет свое привычное состояние и потерянные килограммы, да еще и с процентами. После жестоких испытаний голодом он обязательно устроит себе пирушку, а потом сладко свернется на диване, как кошка. Вернет, чтоб выжить. Не сомневайтесь! Лобби жизни сильнее лобби смерти.

Можно посоветовать применять душ утром и вечером. Вот только утренний душ будет кардинально отличаться от вечернего. Утром лучше принимать более теплый душ – тогда человек возбуждается и активно входит в рабочий день. А вечером, для того чтобы лучше спать, можно порекомендовать принять более прохладный душ, допустим, температуры тела. Это ошибка – думать, что горячий душ на ночь поможет вам расслабиться. Как раз наоборот! Под струей горячей воды капилляры, безусловно, расширятся, но только на время приема процедуры! Затем маятник качнется в противоположную сторону – через непродолжительное время сосуды рефлекторно сузятся, проявится сосудистая спастика, и заснуть будет сложно. Если же вы примете прохладный душ, сосуды сначала сузятся, а затем расширятся. Если первая фаза – сужение сосудов под струей прохладной воды – длится буквально 5 минут, то вторая фаза – последующее расширение сосудов – продолжается от четырех до восьми часов. Как раз чтобы спокойно поспать. Прохладный или, наоборот, теплый душ – самый простой способ помочь организму адаптироваться ко сну или к бодрствованию.

Подробно прочитать о том, как с помощью составления специальных диет лечат пациентов с различными заболеваниями в клиниках лечебного питания, можно в книгах известных российских диетологов профессора, члена-корреспондента РАМН Ирины Васильевны Медведевой и кандидата медицинских наук Татьяны Анатольевны Пугачевой. Книги называются «Минус 20. Надежный способ похудеть» и «Формула стройности».

Думаю, читатели не в первый раз слышат о пользе брусники при гипертонии. Люди, столкнувшиеся с этой проблемой лично, из уст в уста передают друг другу рецепты различных напитков и блюд из этой чудо-ягоды, помогающей снижать артериальное давление, снимать отеки. Любое блюдо из брусники можно рекомендовать людям, страдающим гипертонией: кисели, морсы, желе, варенье. Брусничный морс и чай из брусничного листа оказывают выраженное мочегонное действие. В этой яг

Бананы – прекрасный источник калия. А калий, как известно, участвует в регуляции артериального давления. Можно рекомендовать гипертоникам включать в свое меню как свежие, так и сушеные бананы. Еще один мощный источник калия – курага. В абрикосах тоже есть калий, но вы не съедите их много. А вот ежедневное употребление кураги в количестве 3–4 штук будет восполнять то количество калия, которое гипертоники теряют из-за необходимости регулярно принимать лекарственные препараты с мочегонным действием.

При гипертонической болезни полезен тыквенный сок, ведь он богат солями калия, кальция, магния, содержит витамины С, В1, B2, В6, Е, бета-каротин. Врачи рекомендуют пить тыквенный сок при гипертонии, отеках, заболеваниях почек и сердечной недостаточности. Диетологи предлагают использовать смесь тыквенного сока с медом (стакан сока плюс 2 ч. л. меда или половину этой дозы) в качестве успокаивающего средства при бессоннице. Злоупотреблять тыквенным соком не стоит.

Употреблять томатный сок врачи рекомендуют за 20–30 минут до еды. Полным людям диетологи рекомендуют пить томатный сок с целью похудения. В этом случае следует смешивать томатный сок с соком яблок, тыквы и лимона. Выпивать этот микс нужно между приемами пищи по 1–2 стакана в день. Используйте следующую пропорцию для эффективного похудения: томатный сок, яблочный сок, тыквенный сок, лимонный сок (2:4:2:1).

Например, красный, оранжевый и желтый цвета оказывают возбуждающее действие; поэтому гипертоникам не рекомендуется иметь дома лампы этих цветов и окружать себя в быту предметами красного цвета. Зеленый цвет, напротив, является гармонизирующим и оказывает седативное действие на нервную систему. Он положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, снимает спазмы гладких мышц сосудов и бронхов, урежает сердцебиение, снижает артериальное давление, улучшает микроциркуляцию.

Хочу привести еще один древний восточный рецепт для снятия внутренней напряженности, тревожности, купирования опасных реакций сердца и сосудов на стресс, участвующих в механизме повышения артериального давления. Необходимо крепко сомкнуть кисти рук в замок, с усилием нажимая подушечками пальцев между костяшками пальцев другой руки. Нужно ритмично нажимать так в течение минуты до хруста в пальцах. Попробуйте так сделать – вы увидите, как быстро ваши руки разогреются, а следовательно, улучшится периферическое кровообращение. Затем проводят массаж внутренней поверхности мизинцев. Делают это в два этапа. Сначала ногтем большого пальца правой руки чешущими движениями массируют левый мизинец от корня до кончика пальца, а затем ногтем большого пальца левой руки точно так же массируют правый мизинец. На Востоке считается, что в мизинцах заканчиваются меридианы сердца.

Читателям, которые заинтересовались изометрической гимнастикой, я могу порекомендовать книги известного вертебролога, нейрохирурга, кандидата медицинских наук Игоря Анатольевича Борщенко «Система Умный позвоночник» и «Изометрическая гимнастика». На страницах этих книг вы найдете сотни высокоэффективных упражнений для снятия мышечных спазмов.