Пример 2: вы очень стрессуете из-за того, что показывают по телевизору и рассказывают в социальных сетях о военной спецоперации. Выход – перестать выискивать и смотреть новости о тяжести и потерях во время военных действий, закончив таким образом провоцировать в себе затяжные эмоциональные страдания из-за ситуации, которую лично вы никак изменить не можете. Если же вы не хотите перестать страдать, оправдывая себя «сопереживанием и состраданием» – разочарую вас: вы не сострадаете (ибо сострадание вовсе не в страданиях), а просто жутко боитесь, что такое может случиться с вами. И тогда – ваш выход из стресса номер три, но можно что-то сделать и по второй стратегии.

Второй выход из стресса – мобилизация сил и ресурсов (стадия эустресса) для изменения стрессовых факторов. Это получается, когда мы хотим (есть желание) и готовы (есть достаточная мотивация для этого) повлиять на проблему, вложив свои ресурсы (силы, время, деньги, внимание и пр.).

Пример 1: если ваше жилище в зоне затопления, но вы не хотите уезжать и прерывать отдых в этом месте, то вам нужно оценить влияние погодных условий на ваш комфорт, и с учётом этого перебазироваться в недоступное для воды место, используя те возможности и ресурсы, что у вас есть. И наслаждайтесь потом буйством природы в тепле и сухости!

Пример 2: если вы признались себе в своём страхе – шагните в него, и осознанно проживите виртуально все эмоции в ситуации, «что мне делать, если ЭТО случится со мной?!!». Почитайте книги на тему Армагеддона, посмотрите фильмы – как главные герои, не впадая в истерику и страдания, находят выход из положения. Скажите себе: «Они смогли, и я смогу». Определите для себя список первоочередных действий, которые необходимо сделать «если что…», можете даже проиграть внутри несколько раз в разных вариантах, что я сделаю, когда живу в Украине, на Донбассе, у границы… Перенесите себя в те условия, а не условия в свою жизнь – это важно. Почувствуйте, что у вас дома – безопасно. Заякорите это чувство.

Третий выход из стресса – если вы ничего сделать не можете, и уйти от этого стрессового фактора не можете, тогда важно изменить к этому отношение. Это очень сложно, ибо нужно менять не просто стратегию и применять новые ресурсы и действия, как во втором случае. Здесь важно поменять ценности, которые снова и снова запускают негативные эмоции, погружая вас в пучину страданий. И здесь придётся основательно поработать с собой!

Поэтому психология на этой стадии (обычно это уже третья стадия стресса) предлагает длительное консультирование через психоанализ конкретной проблемы, в которой наслаиваются стрессы от разных непрожитых ситуаций.

А сейчас – внимание! Современная психология рассматривает и работает с субъективными и объективными причинами стрессов. Отсюда – и длительная терапия, и точечные разборы ситуаций из детства, и бесконечные проработки и обсуждения всё новых и новых проблем клиента, замешанных на «старых дрожжах». Несомненно, разборы и проработки стрессовых ситуаций важны, но нужно ли это делать так длительно?..

Я сама прошла через годы глубоких и постоянных проработок: в сорок лет начался мой кризис – в отношениях с мужем и потеря смыслов жизни, потом к нему присоединился крах семейного бизнеса, огромные долги, развод и полное непонимание, что делать и куда, и как двигаться. Поэтому глубину и разномастность стрессов я познала на себе в полной мере. Семь лет длился мой Путь к себе через проработки, осознания, инсайты и – Изменения. На помощь пришли психология, тетахилинг, психотерапевтическая кинезиология. Я ожила в этом, вдохновлялась этим, училась этому, применяла в работе с собой и с другими, получая прекрасные результаты в конкретных ситуациях. И стала более спокойная, понимающая, принимающая, прощающая. Я уже не боялась страданий – я знала, что с ними делать. А мир подкидывал мне новые и новые ситуации, на проработку которых приходилось тратить слишком много времени. И я сказала себе:

– Хватит! Я не хочу так! Я хочу легче, я хочу проще, я не хочу постоянно прорабатываться!

Мне говорили – так не получится, всю жизнь живи – всю жизнь копай себя. Но я устала от проработок. Я хотела найти систему, которая покажет мне этот лёгкий путь. Не нашла. Но нашла Проводника, с которым вместе шагнула в познание себя, своей уникальности и самоценности. Я увидела другую цель: не избавляться от страданий, а опираться на них и идти к себе, к пониманию себя и к проявлению себя – Кто я? Что я хочу? Что и как я могу?..

Там тоже были проработки. Но уже другого порядка: осознай свои блоки, запреты, страхи, убеждения по теме, возьми в них новые ресурсы, в общем Поле исцеление и интеграция ресурсов происходит легко. Применяй эти ресурсы в жизни, встраивай в свою стратегию поведения осознанно! Делаешь новые действия из нового состояния – и получишь новые результаты. Это было уже быстрее и легче: за одну «проработку» вскрывались и исцелялись по несколько пластов и залежей ментального мусора, мешающего двигаться дальше. Диагностика активирующих событий и работа с программирующими. Смена картины мира, мировоззрения, мышления – через познание законов Вселенной. Принятие своих теней, раскрытие своих даров через систему «Генные Ключи». Всё это делало меня более и более осознанной, духовной, практичной и -радостной! Моя жизнь поменялась кардинально от того, что было: от внутреннего мира до отношений и работы. Но скоро тоже стало не хватать именно простоты и лёгкости! И я начала задавать себе вопросы:

– А как можно ещё легче?..

–А как можно ещё проще?..

– А что, если есть другой путь?..

Я стала исследовать и анализировать – свои лёгкие и трудные достижения и откаты, провалы и победы. Вычленять разницу и сходство между моими стратегиями выхода из стресса и проявлением этого процесса в жизни других людей, с которыми я проходила обучение разным системам. Последние полтора года я работала куратором на курсах духовно-личностного роста у моего Проводника. И наблюдала, исследовала закономерности и причинно-следственные связи, которые видела в самой себе и тех, кто проходил наши курсы. Увидела условное разделение людей на четыре типа усвоения нового материала и встраивание его в жизнь, и назвала их: Черепашки, Аккумуляторы, Спартанцы и Квантовые Скачки. Увидела важность такого качества как ОСОЗНАННОСТЬ и его градацию для всех этих типов – не только в рамках обучения, но и в стратегиях выхода из стресса.

Да, наличие осознанности предполагается у каждого, кто вступил на путь самопознания – в любой системе. Но подробно и конкретно – что это, как это – в широком доступе пока ещё не рассматривается, и тем более – системно не тренируется. А то, что это качество надо именно тренировать многим людям – самый ценный вывод из моих наблюдений, и ответ на мой запрос во Вселенную:

– Как найти работающий алгоритм, с которым большинство проблем решаются легко?..

– А что, если направить свой фокус внимания не на разгребание завалов из прошлых стрессовых ситуаций, а на ФОРМИРОВАНИЕ УМЕНИЯ С ЭТИМ СПРАВЛЯТЬСЯ В МОМЕНТЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС?..

Когда я начала задавать себе и в Пространство эти вопросы, постепенно из опыта начала выкристаллизовываться система работы со стрессом для его купирования и превращения в Возможность стать лучше, легче, радостнее и – спокойнее. И сейчас на любой свой стресс я смотрю на ситуацию с позиции Высшего смысла, из Любви. Чтобы увидеть это, нужно научиться быть осознанным, уметь переключать фокус внимания, изменить способ мышления от разделения к целостности, что в корне меняет ценности и картину мира с «жизни в страданиях» на «жизнь в удовольствие». Это мой Путь трансформации личности и духовного роста. Мой путь к внутреннему спокойствию и гармонии. Мой путь в Реализацию. Мой Путь Героя. И это тема другой книги.

Здесь же мы рассмотрим первичный навык осознанности, переключения внимания и умения действовать из этого состояния – не подавляя свои чувства, а проживая и отпуская или трансформируя их. И, конечно, мы будем опираться на знания психологии и нейрофизиологии человека – чтобы разобраться, как это работает и почему. Ибо когда понимаешь, то легко применять.

Назвала я систему упражнений и техник «скорая помощь при стрессе» потому, что эта система помогает как Скорая Помощь – быстро снять болевые симптомы, чтобы потом спокойно разобраться с ситуацией и решить проблему как задачу.

То, что я рассказала выше – очень важно, как первичная структура, от которой мы будем отталкиваться. И всегда можно начать с неё, работать с частными проблемами. А потом вы уже сами увидите, что в основе частностей лежит нечто общее. И в своей системе я предлагаю работать с частностями именно через общее, опираясь на вышеописанную структуру стресса и путей выхода из него.

Например, я всегда сначала смотрю, могу ли я применить первую стратегию выхода из стресса. Для меня она ёмко укладывается в Правило Самурая: ПРИ НАСТУПЛЕНИИ ПРОБЛЕМЫ – ЕСЛИ В ПЕРВЫЕ 30 СЕКУНД РЕШЕНИЕ НЕ ПРИХОДИТ – ЗНАЧИТ – ЭТО НЕ ТВОЯ ПРОБЛЕМА! Не помню, где я впервые услышала это правило, но оно сродни решению стресса из детства:

– Есть проблема? Какая? Подними руку, повыше! А теперь махни рукой с силой вниз и скажи: ну и хрен с ней!

И во многих случаях – действительно работает! Почему работает – разберём в части описания упражнений скорой помощи при стрессе.

Сразу скажу, что упражнения, техники и методы придумала не я, ими советуют пользоваться в разных открытых источниках и обучениях для снятия остроты стресса, активизации мозговых процессов, работы с эмоциями и негативными убеждениями. А вот в одну работающую систему объединяю их уже именно я. Некоторые техники модифицирую под задачи этапов выхода из стресса и переключения в эустресс, на мобилизацию и решение проблемы.

В общем, в этой книге – результат моих исследований и практических проверок. Стараюсь не грузить вас академическими знаниями – те, кто любит разбираться досконально – изучайте литературу в тех моментах, где она есть. А в то, чего ещё не утверждено мэтрами науки, но видите здесь – придётся поверить. И, конечно же, проверить – опытным путём на себе родимом(ой). Работает у меня – сработает и у вас!

Для того, чтобы научиться самостоятельно справляться со стрессом, важно знать, что это такое, как его распознать, относиться к нему осознанно, определять причинно-следственные связи и уметь с этим что-то делать.

А сделать реально МОЖНО! Как, что, в какой последовательности, я буду рассказывать дальше. А пока нам важно ещё узнать:

как работает наш мозг;

различия между сознанием, подсознанием и осознанием;

кто такие в моём понимании Черепашки, Аккумуляторы, Спартанцы и Квантовые Скачки; и какая между ними разница в реакциях на стресс;

что в себе таит корневая причина;

какие задачи здесь важно уметь решать.

И, конечно же, увидеть, какую роль играет стресс в эволюции человека.

Глава вторая

Как работает наш мозг

Глубоко погружаться в эту тему не будем, а возьмём на вооружение три важных факта о функционировании головного мозга человека: нейропластичность, иррадиация, дуальность. Опора на понимание, как наш мозг работает и как это применяется в жизни, раскрывает целесообразность применения тех или иных упражнений в предлагаемой мной системе работы над стрессом.

Нейропластичность

Нейропластичность мозга определяется психологией как «способность нейронов и нейронных сетей в мозге изменять связи и поведение в ответ на новую информацию, сенсорное стимулирование и другой опыт». Знание этой функции мозга поможет нам в формировании новых навыков, а в ситуации любого саботажа «я не могу с этим справиться!» – взять себя в руки и осознанно начать делать что-то новое, и простраивать этим новые нейронные сети, формируя новые привычки и стратегии поведения, и в итоге получая новые результаты. Так это и работает – у всех. Не совсем в курсе, что такое нейросети?.. Интернет вам в помощь. Кстати, поиск новой информации и встраивание её в нашу картину мира – это тоже новые нейронные сети!

Иррадиация

Есть такой закон – закон иррадиации головного мозга. Узнала об этом явлении я на одной студенческой конференции в институте, когда мы разбирали вопрос: почему Гений запросто может выйти из дома на работу в домашних тапочках? Ответ – потому что в головном мозге может быть в один момент времени только один очаг возбуждения! И, если Гений увлечён своей задачей, то легко может не вспомнить, что нужно переобуться при выходе из дома. На ногах что-то обуто, и автоматизмы срабатывают только на верхнюю одежду. И если его вдруг обольёт из лужи проезжающее авто, и громко бибикнет при этом – внимание резко переключится и новый очаг возбуждения «погасит» предыдущий. Визуально этот процесс можно представить, как расходящиеся круги на воде от двух брошенных камней – волны от камня, брошенного последним, «погасят» расходящиеся волны от камня, брошенного в воду первым. И наш Гений почувствует мокрую одежду и увидит свои тапочки. И пойдёт домой переодеваться.