Один день в неделю позволяйте себе что-нибудь не слишком полезное (если есть необходимость). Никогда не вините себя за съеденный кусок торта. После пищевой нагрузки (если вдруг случилась) сделайте 16 часов отдыха от еды.
Включите в ежедневный рацион, как минимум, 1 стакан свежевыжатого овощного сока: сельдерей, огурец, кабачок, морковь, зелень, немного яблока или груши для вкуса. Употребляйте его перед едой или после. Сок поможет запустить работу органов желудочно-кишечного тракта, а витамины и минералы поддержат обмен веществ.
Включите в рацион полезные жиры, среди которых ведущее значение имеют масло гхи и/или сливочное, кокосовое, оливковое, сырое льняное, сырой желток яйца. Это способствует восстановлению гормонального фона.
После беременности и грудного вскармливания женщина испытывает дефицит белка. Добавляйте в рацион все возможные его источники: кисломолочные продукты из домашнего козьего или (при отсутствии непереносимости у вас или у ребенка) коровьего молока, сывороточный протеин, аминокислоты в свободной форме, бульоны из органического мяса. Это позволит быстрее восстановить форму тела и красоту лица.
Постоянно отслеживаем, что не переваривается у ребенка. Если вам не понятно, как у него происходит процесс, можно сдать копрорамму. И делать это довольно часто, чтобы следить за динамикой. В основном, лаборатории сейчас неплохо делают анализ и на него можно ориентироваться. Детям с 5–6 лет имеет смысл сделать тест на пищевую непереносимость.