Практика 3. Цветовой тест. Символика и чувствование образов

Материалы:

лист А4, карандаши или краски, ручка.

Инструкция

Расчертите лист А4 на квадраты вдоль и поперек. Может получиться восемь квадратов или больше. Верхние квадраты закрасьте основными цветами спектра, под каждым цветовым квадратом напишите ваши чувства и эмоции к цвету. Можете использовать предыдущий рисунок из диагностического теста «Два Дерева». Также не обязательно заполнять все квадраты. Когда будете делать другие тесты или рисуночные методики, то сможете дописать ассоциации по цвету.

Например, цвет КРАСНЫЙ.

Ассоциации: огонь, бык, закат, кровь, розы и т. д.

Характеристика огня: активность, интенсивность, опасность и т. д.

Характеристика быка: гнев, раздражительность, опасность и т. д.

Характеристика заката: завершение, усталость, время отдыха и т. д.

Розы: страсть, внимание, женственность и т. д.

Это мои ассоциации, у вас могут быть иные, и каждый цвет может иметь значение, понятное только вам. На каждый цвет могут быть как позитивные, так и негативные ассоциации, чувства, эмоции.

В любой рисуночной методике важен именно ваш опыт того или иного символа или цвета. У кого-то синий цвет может ассоциироваться с радостью, безмятежностью и спокойствием. Но если человек пережил наводнение или цунами, то, скорее всего, синий цвет у него будет ассоциироваться со страхом.

Зеленый цвет и его оттенки могут ассоциироваться со свежестью либо зрелостью, либо старостью. Глубоко-зеленый, немного коричневатый цвет может означать старость, ярко-салатовый, зелено-желтоватый – свежесть и молодость.

Яблоки или другие плоды на дереве могут быть красные, зеленые, желтые. Зеленый цвет в этом случае может восприниматься как незрелость. Желтые яблоки – радость, спелость, энергичность.

Красный (яблоки, черешня, ягоды, цветы розы, закат, пожарная машина, знаки дорожного движения) – зрелость, страсть, спелость, энергичность, активность. В негативном ключе может рассматриваться как страх, раздражение, неприязнь, непереносимость.

Оранжевый (апельсин, закат, электрический свет, огонь) – энергичность, радость, умиротворение, уверенность (в себе, в завтрашнем дне и др.), забота, действие.

Желтый (солнце, свет, одуванчики) – жизнерадостность, оптимизм, индивидуальность, интуиция, доверие.

Зеленый (растения) – естественность, гармония, спокойствие, сдержанность, стойкость, внутренняя сила.

Голубой (чистое и спокойное море, речка, берег, небо, цветы незабудки) – благодарность, искренность, честность, духовность, нежность, чистота намерений.

Синий (морская глубина, сумерки) – глубина, душевность, уединение, строгость, мудрость, устойчивость, ригидность.

Серый (туман, дождливая погода, асфальт, тень, след) – грусть, депрессия, пустота, скука, печаль, суета.

Фиолетовый (цветы сирени, ирисы, коронная чакра) – связь с высшим, процветание, изобилие, наполнение, мистика, нестабильность, тревога.

Черный (мокрый асфальт, похороны, темнота, ночь) – страх, поглощение, отталкивание, отдаление, строгость, концентрация, аскетичность.

Белый (небо, молитва, белые розы) – чистота, свет, щедрость, энергичность, спокойствие, гармония, бездействие, пустота, глубина.

Коричневый (текстура дерева, песок, земля) – стойкость, уверенность в себе, глубина, опора, доверие, забота.

На основе цветового теста вы сможете анализировать свои рисунки. Цветовая карта поможет вам понять, к примеру, почему вы закрашиваете все тем или иным цветом или почему оставляете много пустого пространства. Во втором случае, если бумага белая, белый цвет может означать пустоту, свет, свободу, дыхание и интерпретироваться как страх начинаний, нехватка воздуха в жизни и др. Как вы видите, не только символы несут в себе значение, но и наполнение цветом.

Подумайте над значением цвета для вас. Если вы, допустим, нарисуете своих родителей, то неосознанно, подсознательно изобразите то, чего вам не хватает, или изобразите так, что, возможно, один родитель будет вызывать радость, а другой – любовь. Выдавать будет все: и цвета, и линии, и мимика, и расположение на листе. Поэтому, когда вы будете рисовать по методике и вас что-то будет смущать, пугать либо привлекать внимание, задавайте себе вопрос: «Что для меня это значит?» Пользуйтесь своими воспоминаниями и своими ассоциациями.

Символика и чувствование образов

Таким же методом ассоциаций можно расшифровывать образы ваших рисунков.

Например, рисунок «Бабочка». Что для вас значит бабочка? Если у вас нет своих ассоциаций, прочтите что-либо об этом символе и выделите для себя то, что отзывается.

Я бы написала так: бабочка – символ легкости и свободы, творчества и души. Также это символ красоты и женственности. Когда гусеница превращается в бабочку, она переходит из одного состояния в другое. Этот процесс можно интерпретировать как состояние готовности к любви или указание на зрелость, или готовность к созданию какого-либо важного для вас проекта.

Если я живу в городе, далеко от моря, но на рисунке изобразила море и пляж.

Море, пляж, солнце у меня ассоциируются с легкостью и безмятежностью, с достатком и отдыхом. Для меня это, скорее, про то, чего мне не хватает – легкости, свободы, расслабленности и возможности бросить все дела и сорваться в отпуск.

Всегда важно рассматривать, кто находится в окружении и в каких цветах нарисованы образы (яркие и насыщенные или тусклые, темные, или светлые), какие линии (ровные уверенные, дрожащие и прерванные). О чем это вам говорит и что это для вас значит?

* * *

Когда ты сталкиваешься с бесплодием, ты как будто оказываешься в темном тоннеле, ощущается беспомощность и пустота. Посещает мысль: «А может, это уже конец и я больше не смогу иметь детей?» Один год, другой, а детей все нет и нет, и тогда ты бегаешь по докторам, те назначают витамины, УЗИ и говорят, что особых причин не видно, что, может быть, причина в этом, а может, причина совсем в другом. Часто женщина в таких случаях думает: «Что я сделала не так, что у меня нет детей?» Причина может быть во всем: в образе жизни, питании, самоощущении, умении ладить с собой и миром. Важно понимать, что сейчас женщин, страдающих бесплодием, много. Женщины работают и испытывают стресс, что негативно сказывается на репродуктивной системе. Женщины пренебрегают своим здоровьем, не слышат свое тело, игнорируют свои чувства. Также детородный возраст женщины намного сдвинулся: если раньше рожали в среднем в 20 лет, то сейчас предпочитают рожать значительно позже.

Многие женщины хотят получить хорошее образование, ведь оно важно для успешного и безопасного будущего, потом это образование нужно закрепить опытом – таким образом, деторождение откладывается на период ближе к тридцати годам.

Я пишу это для того, чтобы вы понимали: важно все при желании стать мамой. Про это я буду говорить здесь в заданиях, но не стоит винить себя в минуты отчаяния. Если что-то произошло, значит, так тому и быть.

День 1. Знакомство с собой

Дневник:

• практика благодарности.

Ответьте на вопросы:

• Какой путь к зачатию я уже прошла? Мой опыт?

• Зачем я начинаю проходить эту программу? Какова моя цель?

• Кто я в этом мире? Какие роли выполняю?

• Кем я была?

• Кто я есть?

• Кем я хочу стать?

Практика 4. Рисуночная методика «Самопрезентация»

Инструкция

Возьмите, пожалуйста, лист А4, карандаши или краски. Изобразите себя в виде абстрактного образа/животного/птицы. Если вам сложно сразу представить образ, закройте глаза, попробуйте погрузиться внутрь себя и найдите тот образ, который вам близок.

Когда ваш рисунок будет готов, ответьте на следующие вопросы:

• Что я изобразила? Дайте название вашему рисунку.

• Какие эмоции я испытываю, глядя на этот рисунок?

• Как этот нарисованный образ или образы отражают меня и что они могут обо мне рассказать?

• Какой цвет занимает большее пространство рисунка? Что этот цвет для меня значит?

• Какой объект самый значимый на рисунке? Как он отражает меня?

Пример моего рисунка. Давайте знакомиться через рисунок. Рисунок называется «Радуга ресурсов». По своей натуре я стараюсь всегда шутить и мыслить позитивно. Каждый цвет радуги – это каждый мой проект. Моя жизнь наполнена творческими идеями и их реализацией, моя жизнь красочна благодаря творчеству.

Также радуга для меня – это символ надежды и веры. Радуга приходит после дождя, и, глядя на нее, ты понимаешь, что завтра будет новый день и новые возможности.

После очередной неудачной попытки ЭКО мы встали с мужем возле окна и обнялись, поддерживая эмоционально друг друга, за окном мы увидели радугу, и для нас это было символом того, что не все потеряно, что надежда есть и что наш малыш скоро будет с нами.

Чудеса случаются с теми, кто в них верит!

Звезды на рисунке говорят о волшебстве, которое присутствует в моей жизни. Я верю, что есть высшие силы, поддерживающие нас, что есть род, дающий нам силу и энергию. Я верю в Добро и в то, что каждый из нас на Землю пришел не просто так.

Практика 5. Психотерапевтическая сказка «Жизнь в пустыне»

Жизнь в пустыне

Жила-была семья в пустыне Сахара, и была у них дочь Лейла. Девочка любила бегать по пустыне и открывать для себя новые горизонты, она верила, что за одним из таких горизонтов живет море. Лейла была общительным ребенком и всегда встречала добрых путников на своем пути. Кто-то делился с ней своими историями, кто-то – своей едой, а кто-то – своими находками.

Семья Лейлы жила бедно. Откуда в пустыне золоту взяться? Они часто голодали и неделями могли сидеть без воды. Они радовались всему новому, что приходило в их жизнь.

И еще очень важный факт: родители Лейлы жили в пещере, днем они спали, а ночью работали, так как солнце жгло их тела. Так их научили родители, и такому порядку они следовали. Все события происходили по ночам.

Однажды Лейла помогла незнакомцу и его лошади, которая была обезвожена и не могла больше идти. Девочка напоила лошадь водой и по звездам указала короткий путь, коим обычно пользовались другие странники. Всадник удивился поступку девочки. Но под образом всадника скрывался волшебник, он знал, как ценна для нее вода, несмотря на это душа девочки оказалась щедрой, и тогда волшебник протянул Лейле ведро воды, в котором плавала большая рыба.

– Ого! – удивилась Лейла, рассматривая большую и красивую рыбу. – Я даже близко не видела в пустыне такой роскоши.

– Все еще будет, – ответил волшебник.

Лейла обрадовалась живому подарку и спрятала его в одной из своих секретных пещер, чтобы никто не смог достать ее рыбку, а тем более съесть. Она холила и лелеяла ее. Каждый день посещала секретную пещеру и общалась с рыбкой, а потом и вовсе осталась с ней жить. Рыбка была ее близким и лучшим другом. Прошли годы, и Лейла забыла обо всех своих мечтах и о странниках, которые приносили ей новые впечатления.

Вся ее энергия была отдана рыбке.

Теперь Лейлу не так уж и привлекал внешний мир, и, несмотря на друга, ее жизнь стала мрачной в этой пещере, серой. Теперь она многим стала похожа на своих родителей, которые выходили из пещеры только ночью и видели лишь темноту и холод.

В один день рыбка Лейлы перестала дышать. Лейла долго горевала, и ее родители не понимали, что с ней случилось, ведь они не знали, почему и с кем их дочь жила в тайной пещере. Родители перестали ее узнавать, она уже не была их прежней девочкой. Лейла начала болеть и совсем перестала выходить из родительской пещеры, тоска съедала ее изнутри.

И однажды Лейле приснился сон. На привычном и любимом ей месте в пустыне на горизонте стояло ее ведерко – в нем была вода, и ее прекрасная рыбка плескалась в этом ведерке и просила отпустить ее на волю. Лейла проснулась, выбежала на улицу. Яркий свет ослепил ее. Сначала свет жег и резал глаза, потом потекли слезы. Ее душа и сердце очищались благодаря чувствам радости и любви, ее переполнявшим. А за привычным туманным горизонтом она разглядела необычную синюю линию, которая напоминала морскую полосу из сна. Лейла расправила руки и побежала в сторону того горизонта. И на пути она увидела бескрайнее море, в котором плескалось много рыбы, а под ногами Лейлы блистало золото! Она долго купалась в море, общалась с рыбами, и многое для нее стало ясно. Что родители не научили ее жить днем! Что тот странник-волшебник дал ей знак, подарив ведро с рыбкой, что нужно было идти дальше, ведь до моря было рукой подать!

Мысли и сожаления проскакивали в ее голове. Как можно было не замечать того, что всегда было здесь, рядом. Но это стало неважным, потому что теперь она счастлива по-другому! Теперь у нее новая жизнь и нет ничего, чтобы заставило ее оглянуться назад! У нее есть все для того, чтобы стать счастливой уже сегодня!

Послания

Мы стоим на берегу и не видим моря – оно прямо перед нами.

У нас есть ведро, в котором плавает рыба, но при этом мы голодны.

Эта рыба жива и готова дать то, что нам нужно.

В пустыне есть жизнь, но мы чувствуем себя одинокими и беспомощными.

Открой глаза, посмотри! Все уже есть! Все уже здесь!

Мы живем на песке из золота!

Позитивное мышление!

* * *

Нарисуйте место из сказки, запомнившееся больше всего. Подумайте, почему именно сейчас, на данном этапе вашей жизни, вы изобразили этот рисунок, этот фрагмент сказки.

* * *

Если вы только столкнулись с понятием «бесплодие», то пройдите обследование, чтобы знать, в чем причина такого диагноза. Если причина физиологическая, то, скорее всего, нужно начать медикаментозное лечение, которое назначит доктор. Возможно, надо будет сделать гистеросальпингографию, гистероскопию или лапароскопию, чтобы идти дальше. Вам надо исследовать свое внутреннее состояние, проверить свой гормональный фон, спросить, какие витамины вам лучше принимать, чтобы забеременеть и привести организм в порядок.

Также важен ваш образ жизни. Если у вас в основном сидячая работа, то самое время ввести в вашу жизнь физические упражнения, танцы. Желательно, чтобы это были женские техники. Очень полезна растяжка: она расслабляет тело и держит его в тонусе. Если у вас нет никаких воспалительных процессов, будет очень полезен танец живота. Если есть воспалительные процессы, пролечитесь, затем приступайте к танцам. Не запускайте свой организм – вашим будущим детям нужны здоровые, полные сил и энергии родители.