Цитаты из книги «Гормоны, гены, аппетит. Как победить лишний вес с пользой для здоровья»

серьезное хроническое заболевание, которое невозможно излечить одним лишь требованием «извольте выздороветь!». Ожирение – аномальное или избыточное накопление жировой ткани, которое может приводить к нарушению здоровья. В Международной классификации болезней у ожирения есть свой код: Е66.

Большое значение имеют индивидуальные стереотипы пищевого поведения в период стресса. Существует две нормальные пищевые реакции на стресс: отказ от приёма пищи и гиперфагия (переедание), так называемый феномен «заедания стресса».

ОТВЕТ. Наиболее безопасными сахарозаменителями сегодня можно считать стевию и сукралозу.

ВОЗ присвоила этим рекомендациям рейтинг «настоятельных» («strong»). Это означает, что в большинстве ситуаций они могут быть приняты в качестве государственной политики.

Например, в 1 столовой ложке кетчупа содержатся примерно 4 грамма (около 1 чайной ложки) свободных сахаров. Одна банка подслащенного сахаром газированного напитка содержит до 40 граммов (около 10 чайных ложек) свободных сахаров.

Рекомендации ВОЗ не касаются сахаров в свежих фруктах и овощах, а также сахаров, естественно присутствующих в молоке, в связи с отсутствием фактов о неблагоприятных последствиях потребления этих сахаров.

Ещё лучше, если в день вы съедаете пять порций разных овощей и фруктов, так вы снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смер

Заправлять салаты и блюда желательно оливковым маслом первого отжима (1–2 чайных ложки на порцию). Допускается использование любого другого нерафинированного растительного масла.

4-е место: Веганская диета Лучшие диеты для быстрой потери веса 1-е место: Диета HMR 2-е место: Диета Weight Watchers (Наблюдатели за весом) 3-е место: Диета Biggest Loser 4-е место: Диета Медифаст 5-е место: Диета Слим Фаст 6-е место: Объёмная диета (Volumetrics)

Лучшие немедицинские диеты 1-е место: Диета Weight Watchers (Наблюдатели за весом) 2-е место: Диета Дженни Крейг 3-е место: Диета Flat Belly (Плоский живот) 4-е место: Нутритарианская диета Лучшие диеты для потери веса 1-е место: Диета Weight Watchers (Наблюдатели за весом) 2-е место: Объёмная диета (Volumetrics) 3-е место: Диета Дженни Кр