1. Грелка на низ живота, горячая ванна или горячий душ.
Можете ли вы себе представить, что тепло оказывает равную обезболивающую эффективность в сравнении с ибупрофеном и, возможно, даже большую, чем ацетаминофен (парацетамол). Кроме того, тепло не имеет побочных явлений и может повысить эффективность других методов лечения.
Использование тепла безопасно, оно не способно вызвать кровотечение, это миф!
Пользуйтесь на здоровье!
2. Йога и секс. У некоторых женщин дискомфорт, связанный с менструацией, снимается оргазмом, да-да, именно так.
О сексе во время менструации писала в одноименной главе.
Йога помогает расслабиться, отвлечься от боли, отлично работают дыхательные упражнения. Пользуйтесь.
3. Диета и витамины.
Ограничение потребления мяса, жира и рафинированного сахара, увеличение в рационе молочных продуктов.
Также могут быть эффективны добавки некоторых витаминов и микроэлементов (витамины В, B1, B6, омега-3, магний).