Цитаты из книги «Я беременна, что делать?»

У больного человека должна быть индивидуальная кружка, ложка, тарелка и полотенце. И не забывайте о личной гигиене рук! Фраза «Без лечения простуда проходит за семь дней, а с лечением – через неделю» – абсолютная правда жизни.

ная уборка – это уменьшает концентрацию вирусов в помещении

Обильное питье, еда по желанию.

Соблюдение домашнего режима. Оптимальные климатические условия в доме – прохладный (18–22 °C) влажный (50–70 %) воздух. Это способствует отделению мокроты, облегчает дыхание, препятствует внедрению различных вирусов в организм. Сухой воздух замедляет процесс эвакуации вируса, так как нарушается естественная защитная выработки слизи.

Самое сложное в лечении ОРВИ – это осознать, что следующие три пункта самые важные! Это и есть все лечение:

Пить достаточное количество жидкости. • На поздних сроках беременности использовать бандаж для поддержки живота, он поможет справиться с дискомфортом во время физических нагрузок. • Не допускать перегревания, особенно в первом триместре. • Не носить слишком тесную спортивную одежду, в спортзале должна быть оптимальная температура и влажность воздуха.

Во время упражнений очень ВАЖНО:

Модифицированная йога и модифицированная пилатес-йога (или пренатальная йога и пилатес, специально разработанные для беременных женщин). Уменьшает стресс, улучшает гибкость и тренирует дыхание.

Плавание. Вода поддерживает ваш вес, поэтому вы защищены от травм и мышечного перенапряжения. Особенно хорошо для тех, кто плохо переносит быструю ходьбу и кого мучают боли в пояснице. Водные упражнения – хороший способ оставаться активной и здоровой.

Быстрая ходьба. Она дает оптимальную нагрузку на суставы и мышцы во всем теле.