Как работать с книгой

Книга состоит из четырех разделов: Знакомство с собой, Прогулка к мечте, Комфортное погружение, Все возможно: новая Я. Каждый из них имеет свой настрой, определенные задачи и инструменты.

Внутри разделов ты увидишь шаги, которые содержат теоретическую и практическую часть. Именно такой способ работы с информацией ведет к переменам. Ведь можно прочесть множество книг, прослушать различные тренинги и лекции, но ничего не делать – и, соответственно, все останется на своих местах.

Есть несколько вариантов работы с книгой, в зависимости от того, чего ты хочешь достичь и как себя чувствовать.

Во-первых, можно просто прочитать и отложить, ожидая, что информация переварится и появится желание что-то поменять.

Во-вторых, можно выбирать отдельные главы и задания по текущему жизненному запросу.

И третий – основной вариант: это книга комфортных изменений, в которой ты последовательно изучаешь информацию (рекомендую не больше одного шага в день), регулярно выполняешь задания и через месяц или больше (если тебе захочется дольше побыть с каким-то упражнением) встречаешься с новой собой…

Рекомендую прямо сейчас определить для себя награду по завершении пути. Чем ты себя порадуешь?

Готова к переменам – внешним и внутренним? Переворачивай страницу…

Погружение

О чем бы я ни писала, все будет об осознанном отношении к жизни. Осознанность – это состояние присутствия в каждом моменте на уровне тела, ума и речи. В этом состоянии человек становится капитаном своей жизни, он сам выбирает, куда повернуть штурвал, сам берет ответственность за результаты своих мыслей и действий.

Если наблюдать за внутренним голосом, мы чувствуем, как поступить в той или иной ситуации. Однако часто ли позволяем себе остановиться и прислушаться к интуиции? Всегда ли удается отстраниться от чужих голосов, которые диктуют, как нам жить?

Вариант стать отшельницей или жить в постоянном сопротивлении окружающему миру не выход, это истощает. Плюс, скорее всего, нам все же захочется взаимодействовать с социумом. Однако, будучи осознанными, это можно делать экологично для себя, четко и уверенно выстраивая границы между общественным мнением и тем, чего хотим именно мы.

Притча-анекдот:

– Понимаешь, мы ведь все время ссоримся… Наверное, мы не можем быть вместе?

– А ты любишь вишню?

– Да.

– А ты выплевываешь косточки, когда ее ешь?

– Ну да.

– Так и в жизни…

Учись выплевывать косточки и одновременно любить вишню!

Мне этот рассказ помог осознать важную истину: в любом учении, системе, в любых отношениях мы можем брать для себя что-то важное, то, что несет смысл, и отсекать второстепенное, ненужное.

Доступ к знаниям сейчас открыт. Даже слишком: ежедневно на нас обрушиваются тонны информации из телевизора, Интернета, с рекламных щитов… И если не фильтровать ее, не соблюдать определенную информационную гигиену, можно элементарно захлебнуться и отравиться.

Рецепт, который я вывела для себя, следующий: во-первых, любые знания я проверяю, пропускаю через себя, собираю реальные отзывы о результатах той или иной практики и только потом делаю вывод, что могу взять из этой системы.

Во-вторых, я стараюсь опираться на логику и факты, которые, как известно, не лгут.

Например, в работе с телом я приняла систему корректного подхода к позвоночнику. Изучая физиологию и биомеханику, понимая главенство нервной системы в организме, я пришла к выводу, что и в повседневной жизни, и при выполнении физических упражнений ключевым звеном будет то, как это отразится на позвоночнике. Поэтому не все современные фитнес-программы будут полезны для здоровья в том виде, в каком они сейчас преподаются. Отсюда все большее количество травм у тех, кто пришел просто похудеть или подкачать мышцы.

Я прочувствовала это на собственном опыте: 8 лет профессионального спорта (я мастер спорта по художественной гимнастике), 9 лет занятий и преподавания в различных фитнес-направлениях привели меня к пониманию, что принцип «главное – тренируйся, это полезно в любом случае» не работает. Меня это привело к боли в спине и коленях, хоть я и выполняла все упражнения с правильной техникой.

Встретившись со своим Учителем йоги Анатолием Пахомовым, познакомившись с системой Ваджра йоги – йоги корректного подхода к позвоночнику, я получила ответ на вопрос: почему, несмотря на здоровый образ жизни, состояние моей спины ухудшается? Оказалось, что чрезмерные нагрузки и те направления подвижности, которые предполагают скрутки, глубокие прогибы, наклоны в стороны, приводят к подвывихам позвонков, ущемлениям нервных окончаний и, как следствие, к заболеваниям различных систем организма.

Поэтому в своей книге я расскажу о принципах корректного обращения с телом – как на занятиях спортом, так и в быту.

Еще ты сможешь прочесть о здоровом питании. И здесь речь не о диетах, детоксах и ограничениях, как бы модно это ни звучало. Я расскажу об осознанном питании, когда путем наблюдения, с помощью интуиции и некоторых базовых знаний о работе организма ты приходишь к своей собственной системе вне любых правил.

Мой опыт в этом направлении следующий: на занятиях гимнастикой нам все время внушали, что нужно худеть, не объясняя при этом, как питаться здорово. Просто меньше ешь – вот такой рецепт. В результате первый год после завершения спортивной карьеры я элементарно отъедалась.

Занимаясь фитнесом, я изучала все привычные схемы диетологии – подсчет белков, жиров и углеводов, таблички калорийности продуктов – и ощущала… что это невероятно напрягает и работает не для всех. Меня волновал вопрос, как сохранить здоровье, наслаждаться любимыми блюдами и при этом не зацикливаться на питании.

Когда ученик готов, появляется учитель. Мне встретился замечательный Мастер Петр Мунтиян, у которого я обучилась большему, чем просто принципы здорового питания. Я поняла, что на основе научных фактов и самонаблюдения можно прийти к той системе, которая будет комфортна именно для меня, и для каждого человека этот процесс будет происходить по-своему.

Нужно понимать, что питание – это естественный процесс получения необходимых организму веществ. И рацион может быть только индивидуальным, ведь у каждого из нас будет уникальный набор исходных данных: тип телосложения, возраст, активность, скорость обмена веществ, привычки в питании. Мы живем в разном климате, у нас в свободном доступе разные продукты.

Конечно, и здесь мы будем опираться на факты: знания о работе пищеварительной системы, биоритмология, психосоматические проявления. Но любые рекомендации стоит пропустить через себя, посмотреть, как они меняют самочувствие и настроение, и в результате прийти к своей собственной системе питания.

Так что в этой книге не будет информации о подсчете калорий и новомодных диетах для похудения. Мы пойдем путем осознавания своего тела, мыслей, будем пробовать новые подходы к здоровой пище, поработаем с зависимостями через принятие себя и в результате уйдем от контроля питания и привычки заедать проблемы.

Еще один аспект, который затронут в этой книге, – это физиологичный уход за кожей, волосами, телом.

Мы живем в мире подмены понятий, когда фантик от конфетки важнее, чем сама конфетка: внешний вид, каким бы образом он ни достигался, для многих значит больше, чем внутреннее наполнение и здоровье.

Причин, на мой взгляд, несколько:

– низкая самоценность: человек бывает зависим от мнения других и легко идет на поводу у косметических и фармацевтических компаний, подписываясь на процедуры, которые могут принести быстрый, но опасный для здоровья, зачастую временный эффект;

– отсутствие любви к себе (что связано с первым пунктом) и, как следствие, выбор образа жизни, который не приносит радости, в котором много самоограничений и истязаний, постоянное стремление перекраивать себя;

– элементарное отсутствие знаний о строении и функционировании человеческого организма.

Надеюсь, что информация в этой книге поможет справиться с такими препятствиями к счастливой жизни.

Как и любой женщине, мне тоже хочется быть ухоженной и поддерживать здоровый внешний вид.

Много лет назад я познакомилась с косметологом Галиной Рассказовой, которая работала на своей косметике и научила меня тому, что даже такие процедуры, как чистка, показаны не всем, и что для красоты и здоровья важно подбирать физиологичный уход. От нее я узнала, что множество раскрученных брендов косметики и дорогостоящие процедуры в салонах красоты не всегда приносят пользу, а часто и вредят.

Длительное время я не покупала магазинных средств по уходу за кожей, пользовалась только лечебными и уходовыми масками моего косметолога. Да и сейчас несколько ее масочек присутствуют в моем царстве баночек и флаконов.

Позже я нашла мастеров, которые готовили натуральную косметику для волос и тела. Мне очень понравился эффект, и в результате появилась мечта научиться делать такие средства самостоятельно.

Все началось с мыловарения. Я почувствовала себя почти химиком в лаборатории, ведь мыло с нуля готовится путем взаимодействия щелочи с натуральными маслами, а процедура выполняется в защитных очках, респираторе и перчатках.

Затем я окончила специализированные курсы кремоварения, и меня чрезвычайно увлек этот мир на стыке науки и колдовства. Порой разработка рецептуры занимает не меньше времени, чем непосредственно приготовление, география закупки ингредиентов давно вышла за пределы нашей страны, однако мне настолько интересен процесс и результат, что я уже не представляю себя без этого занятия.

Главный плюс такой косметики – я сама контролирую состав, качество ингредиентов и процесс приготовления, а потому могу составлять разные рецепты под конкретные потребности.

Позже я окончила курсы косметологии. Это дало мне более глубокое понимание строения и функционирования кожи, позволило выстроить определенную схему ухода за собой.

Я продолжаю развиваться в этом направлении, прошла курс косметической химии, изучаю корнеотерапию, о которой расскажу в своей книге, читаю специализированную литературу. Все это приводит меня к пониманию, что красота – вопрос комплексный. Имеет значение все: питание, режим дня, двигательная активность, физиологичность уходовых средств и процедур и даже мировоззрение человека.

Ведь нельзя сделать волшебный укол или нанести дорогую смесь и ждать, что все кардинально поменяется! Красота – это путь, и он может быть здоровым, натуральным, с любовью к себе! Мне хочется поделиться с тобой, дорогая Читательница, убеждением, что здоровый образ жизни – это не жесткие самоограничения, аскезы и постоянные переживания о том, что съесть, какое упражнение выполнить и чем намазать лицо. Здоровый образ жизни – это в первую очередь удовольствие, радость в каждом дне, принятие своего тела и желание ухаживать за ним.

Таким образом, я расскажу тебе обо всем, что, на мой взгляд, необходимо для здоровья и гармонии – как на уровне тела, так и на уровне ума:

•предоставлю информацию и практические задания по переходу на здоровое питание;

•дам рекомендации по двигательной активности и уходу за собой;

•все это будет щедро приправлено мотивационными упражнениями и практиками для развития осознанности.