День 4 "Цели, желания и мечты"
Привет, дорогая, давно не виделись, я уже соскучилась. Не терпится провести тебя к твоим заветным целям, желаниям и мечтам. И для начала давай разберемся, что есть что. Расскажу тебе, как я это понимаю.
Всё начинается с желания. Возможно, ты ловила себя на мысли: «Хорошо бы начать рисовать или петь, или танцевать…»? Да, это и есть желание.
Давай ещё проще, на бубликах. Например, я хочу съесть бублик, но бублика у меня нет, только желание. Чтобы съесть бублик, желание должно превратиться в цель, нечто конкретное и измеримое.
Вернёмся к бублику. Мы про него ничего не знаем, есть просто желание его съесть. Если бублик становится целью, тогда требуется ответить на вопросы:
– Где продаётся бублик?
– Сколько он стоит?
– Кто принесёт мне бублик?
Таким образом, все можно превратить в цель – нечто конкретное, измеримое и реалистичное. Если реалистичность проседает, тогда это больше тянет на мечту, иными словами мечта – это недостижимая цель.
Хорошая новость в том, что в процессе достижения многие желания легко переходят в цели, и многие мечты становятся не такими уж несбыточными.
Итак, подытожим:
1. Желание – это то, чего ты хочешь, без плана или действия.
2. Цель – это результат, которого хочется достичь, к ней обычно прилагается план и действия по выполнению.
3. Мечта – это цель, которую ты считаешь несбыточной на сегодняшний день.
Думаю, достаточно теории на сегодня, давай перейдем к практике. Начнём с простого, базового задания. После выполнения твой мозг получит небольшую порцию дофамина и захочет ещё.
Итак, напиши, пожалуйста, ниже любое количество своих целей, если ты не любишь рутину, можешь развлечь себя и распределить свой список на категории:
– желания (хочухи);
– цели (ты знаешь, что делать);
– мечты (пока не верится, что это возможно).
Желания:
Я хочу ___________________________________________________________________
Я хочу ___________________________________________________________________
Я хочу ___________________________________________________________________
Я хочу ___________________________________________________________________
Я хочу ___________________________________________________________________
Цели:
Цель 1. __________________________________________________________________
Цель 2. __________________________________________________________________
Цель 3. __________________________________________________________________
Мечты:
Заветная мечта №1
1. ________________________________________________________________________
Заветная мечта №2
2. ________________________________________________________________________
Заветная мечта №3
3. ________________________________________________________________________
Смотри, я делаю это вместе с тобой.
#МоиЖелания или хочушки:
– Я хочу завести канарейку.
– Я хочу сделать ремонт на кухне.
– Я хочу сделать коррекцию зрения.
– Я хочу уверенно водить машину.
#МоиЦели:
Цель 1. Я написала и опубликовала книгу «Моя любимая привычка».
Цель 2. Я живу у моря в течение месяца в теплое время года (май-июнь).
Цель 3. Я обучилась хоумстейджингу и с удовольствием беру заказы в работу.
#МоиМечты:
1. Я – хозяйка гостевого дома «Tarvakas».
2. Я родила ещё одного здорового ребенка и счастлива в материнстве.
3. Я ныряю в Северном Ледовитом океане вместе с китами.
Ух, здорово! Немного соединилась с энергией мечты, а мозг воспринял это как команду к действию. А как у тебя, получилось? Если да, если есть воодушевление и настрой, давай продолжим и перейдем к заданию продвинутого уровня.
Доставай свой вчерашний список утечек энергии. Давай обезвредим его, вот увидишь, это просто. Придумай по одному простому, не самому простому действию, которое ты сможешь сделать по отношению к «утечке» энергии.
Возьмем, к примеру, #МойСписокУтечекЭнергии:
– Напряжение в шейном отделе позвоночника:
· у меня есть знакомая массажистка, напишу ей и проконсультируюсь, что можно сделать.
– Не почищенный диван:
· предложу своему сыну-подростку небольшую подработку в виде чистки дивана.
– Варочная панель в кухне:
· поговорю с мужем о том, что состояние варочной панели мне не нравится.
– Проблемы дочери со здоровьем:
· пообщаюсь с дочкой, что она об этом думает.
– Проблемы мужа со здоровьем:
· пожалуй, куплю ему витамины, это на время меня успокоит.
– Нерешённый вопрос со сдачей квартиры в Лодейном поле:
· в следующий приезд в Лодейное запланирую что-то небольшое, например, обдеру старые обои.
– Нерешённый вопрос со сдачей комнаты:
· напишу в чат «сдам/сниму» о том, что есть свободная комната.
– Коврик в прихожей:
· помедитирую на коврики на Озоне и Вайлдберриз.
– Коврик в ванной:
· см. предыдущий пункт.
– Постельное бельё в спальне (хочу новое):
· приценюсь и положу что-то в корзину в онлайн-магазине.
– Неразобранная «зима» в гардеробе:
· приглашу кого-нибудь в гости, возможно, это меня мотивирует прибраться.
– Неразобранные вещи в шкафу:
· пообщаюсь со своей подругой-организатором пространства или запишусь на дресскроссинг (обмен вещами).
– Работа в субботу:
· подумаю о том, правда, какой бы график я хотела, запишу это на бумаге.
– Сбои в режиме сна и питания:
· погуглю ритуалы для успешного засыпания.
– Захламленная кладовка:
· сложу вещи, которые я считаю ненужными, в одну сумку и запланирую поход в коммиссионку.
– Залежи на Авито:
· разошлю скидочку всем потенциальным покупателям.
Фух, это было непросто, но я это сделала! А как у тебя дела?
Напоминаю, что тебе требуется только достать список и прописать по каждому пункту одно маленькое, буквально 1%-ное действие. И самое главное – выполнять это действие пока не требуется, просто мозговой штурм. Ну ладно, только если очень-очень захочется.
Мы с тобой сегодня большие молодцы, очень хорошо потрудились.
Награди себя чем-то приятным. Лучше, если это будет не еда. Сходи на прогулку, почитай книжку или послушай любимую музыку. Всё, что ты давно откладывала. Для того чтобы идти к целям, нам нужно не только устранять утечки, но и заботиться о пополнении энергии, но об этом подробнее уже завтра. До встречи, жду тебя!
День 5 "Цели и приоритеты"
Привет, как дела?
Вчера было сложно? Или нет? Возможно, ты сделала задание. Я на это очень надеюсь, но если нет, это не страшно. Ты всегда сможешь вернуться к нему, когда сочтёшь нужным. Это всего лишь задание. Оно может понравиться тебе или нет, так бывает. Если нравится – делаем, а нет отклика – не делаем, идём в своем темпе, это нормально.
Что же у нас сегодня?
Давай начнем с базового задания – самое маленькое и простое, что ты можешь сделать – сфокусироваться на своих целях сегодня. Это может быть одна, три или десять целей в своем формате. Итак, погнали!
1. _______________________________________________________________________
2. _______________________________________________________________________
3. _______________________________________________________________________
4. _______________________________________________________________________
5. _______________________________________________________________________
6. _______________________________________________________________________
7. _______________________________________________________________________
8. _______________________________________________________________________
9. _______________________________________________________________________
10. ______________________________________________________________________
Для примера и вдохновения напишу свои сегодняшние цели. Возможно, к выходу книги в свет они будут уже реализованы.
Вот #Мои10целей:
1. Я здорова, моё тело и лицо мне нравятся.
2. В моей кухне сделан хороший ремонт, мы с мужем заменили столешницу, стеновую и варочную панель.
3. Весной и летом я с удовольствием отдохнула у теплого моря.
4. В апреле я посетила прекрасный город Тверь, поездка прошла замечательно.
5. Летом мы с мужем отправились в Калининград и чудесно провели время.
6. Мы волшебно отметили годовщину свадьбы с мужем.
7. Я легко записала и опубликовала аудиоверсию книги «Душанбинские рассказы».
8. Мои отношения с моими детьми-подростками становятся всё лучше.
9. Я прошла необходимое и достаточное обследование организма, получила назначения у нутрициолога.
10. Осенью мне удалось посетить Таджикистан и г. Душанбе в прекрасной компании.
Да-да, я писала эти цели прямо сейчас, это не заготовки из прошлого, это то, что меня волнует сегодня. В этом всё дело: мы с тобой пишем цели ежедневно и всё, что актуально, останется в списке, а всё, что мимолётно, отвалится само собой. Не печалься об этом, если цели не держатся в списке, значит не так они и важны.
Пришло время перейти к продвинутому заданию, сегодня оно несложное, ты обязательно справишься.
Оно называется "Цели и сферы жизни".
Посмотри на свои десять целей, лучше взять сегодняшний список. Каких сфер жизни они касаются? Это может быть следующее:
– Деньги
– Отношения с партнёром
– Отношения с детьми
– Друзья
– Отдых и развлечения
– Самореализация и другие.
Это, так называемое, колесо баланса. Есть мнение, что чем ровнее колесо, тем оно лучше крутится. Это логично. Каждая сфера жизни – это «спица» колеса, похожего на велосипедное. Логично также развивать все сферы равномерно, чтобы колесо жизни крутилось. Это красивая, но нереалистичная теория, на мой взгляд.
Давай посмотрим в приоритеты, на самом деле, они у тебя уже есть. Вот что нужно сделать:
1. Полистай свои цели за последние 5 дней и обрати внимание, какие из них повторяются чаще других, – это уже приоритет для тебя.
2. Обрати внимание на сферы жизни, которые чаще появляются в твоих целях, и выпиши их.
Сфера 1 ________________________________________________
Сфера 2 ________________________________________________
Сфера 3 ________________________________________________
Больше трёх не требуется, иначе пойдет расфокусировка, и ты забудешь, что у тебя в приоритете.
Давай посмотрим на моем примере.
Итак, #Мои10целей со сферами жизни:
1. Я здорова, моё тело и лицо мне нравится.
Сфера ЗДОРОВЬЕ
2. В моей кухне сделан хороший ремонт, мы с мужем заменили столешницу, стеновую и варочную панель.
Сфера ДОМ
3. Весной и летом я с удовольствием отдохнула у теплого моря.
Сфера ОТДЫХ
4. В апреле я посетила прекрасный город Тверь в прекрасной компании, поездка прошла замечательно.
Сфера ДРУЗЬЯ, ОТДЫХ
5. Летом мы с мужем отправились в Калининград и чудесно провели время.
Сфера ОТНОШЕНИЯ, ОТДЫХ
6. Мы волшебно отметили годовщину свадьбы с мужем.
Сфера ОТНОШЕНИЯ
7. Я легко записала и опубликовала аудиоверсию книги «Душанбинские рассказы».
Сфера САМОРЕАЛИЗАЦИЯ, ТВОРЧЕСТВО
8. Мои отношения с моими детьми-подростками становятся всё лучше.
Сфера СЕМЬЯ, ОТНОШЕНИЯ с детьми
9. Я прошла необходимое и достаточное обследование организма, получила назначения у нутрициолога.
Сфера ЗДОРОВЬЕ
10. Осенью мне удалось посетить Таджикистан и г. Душанбе в прекрасной компании.
Сфера ОТДЫХ, ПУТЕШЕСТВИЯ.
Итак, уже можно подвести некоторые итоги:
Больше всего у меня проявляется сфера ОТДЫХ – 4 раза из 10.
На втором месте сфера ОТНОШЕНИЯ – 3 раза из 10.
И на третьем месте сфера ЗДОРОВЬЕ – 2 раза из 10.
А как получилось у тебя? Выпиши свои приоритеты:
Приоритет 1. __________________________________________
Приоритет 2. __________________________________________
Приоритет 3. __________________________________________
Есть ли какие-то открытия, осознания, инсайты по этому поводу? Если есть, напиши их здесь, потом будет интересно перечитывать:
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
На этом всё на сегодня, встретимся завтра и продолжим наше совместное путешествие к целям.
О проекте
О подписке