Цитаты из книг автора «Ольга Александрова»

Критерии ритуала – По времени занимает 10–15 минут.

Ритуал – это минут 10–15 перед сном, наполненные действиями в определенной последовательности. Если во время спокойного бодрствования были успокаивающие занятия в любой последовательности, то в ритуале важно, чтобы одни и те же действия повторялись изо дня в день друг за другом. Благодаря этому ребенок быстро привыкнет, что после того, как мама надела ему пижаму, прочитала книгу, спела какую-то определенную песенку, дальше ничего, кроме сна, не произойдет.

Перед ночным сном подготовка начинается минимум за час до укладывания. За это время надо сменить активные игры на спокойные, искупать ребенка (если купание веселит и разгуливает малыша, лучше проводить его раньше, во время активного бодрствования), покормить, переодеть, и сделать это до первых признаков усталости.

меняем подгузник, кормим… Если у ребенка уже появились признаки усталости, а мы потратим еще 20–30 минут на подготовку, то упустим благоприятный момент для засыпания. У малыша закроется окно в сон, и наступит перевозбуждение.

Сразу после сна мы должны наполнить досуг малыша активными занятиями: гимнастикой, массажами, плаванием, играми с погремушками и звуковыми эффектами. Когда до окончания бодрствования остается 30–40 минут, начинаем готовиться ко сну: меняем активные игры на спокойные, проветриваем комнату, расстилаем постель

как только малыш демонстрирует признаки усталости: зевает, трет глазки, теребит ушки или грустнеет, его необходимо сразу же начать укладывать, потому что даже 15 минут промедления могут оказаться критичными,

да малыш немножко подрастет, он может начать скрывать свое истинное состояние, потому что слишком интересно вокруг

Следует иметь в виду, что по мере роста ребенка признаки усталости могут меняться. А ко

продолжительность бодрствования вашего ребенка – это время от пробуждения до появления первых признаков усталости плюс максимум 10–15 минут.

необходимо успокаивать ребенка любыми доступными способами, но не до засыпания. Если малыш затихает от укачивания, можно укачивать, но не до засыпания. Если помогает кормление и соска – прекрасно, но не до засыпания. В кроватке ребенок должен оказаться не спящим. Необходимо расслабить его до состояния, в котором он очень хочет спать, но еще осознает себя, а затем настойчиво и последовательно класть полусонного малыша в кроватку, чтобы он уснул сам. При этом нет необходимости выходить из комнаты, если вы спите здесь же. Ваше присутствие успокаивает его, и, если, проснувшись, он увидит вас спящей рядом, для него ничего не изменится: он заснул и проснулся в одинаковых условиях. Он не станет кричать и плакать, ведь ситуация не изменилась. Эта система актуальна и в период повышенной нервозности, колик или регресса четырех месяцев.