Цитаты из книги «Законы счастливой жизни. Том 1»

Если вы не успеваете сделать это до 20:30, то лучше всего отложить дальнейшую работу на утреннее время.

с сильными умственными нагрузками по вечерам нужно быть осторожнее, так как чрезмерное перенапряжение мозга по вечерам приводит к нарушению сна

Через каждые 40–50 минут умственной деятельности нужно отвлечься и сделать легкую разминку на 2–3 минуты или просто расслабиться и посидеть с закрытыми глазами.

С 3 до 6 утра нужно заниматься духовной практикой и посвящать это время молитве, духовным песнопениям, медитации, настраивать свое сознание на благоприятный лад. · С 6 до 7 утра хорошо работает долговременная память, поэтому в это время лучше всего запоминать, заучивать наизусть какой-то материал. Если вы считаете, что у вас совсем плохая память, то попробуйте запоминать именно с 6 до 7 утра, и результат может превзойти ваши ожидания. · С 7 до 8 утра можно просматривать информацию, которую также нужно запомнить, но не слишком глубоко. · С 8 до 9 утра включается логическое мышление, поэтому в это время хорошо изучать то, что требует запоминания и одновременного размышления. · С 9 до 10 утра лучше работать с информационно-статистическими данными. · С 10 до 11 часов хорошо изучать не очень сложную литературу, которая не требует сильной концентрации. · С 11 до 12 часов эффективность интеллектуальной работы довольно сильно снижена, поэтому можно почитать художественную литературу.

Если работа не начинается рано утром и вы более-менее свободно планируете свой день, то в утреннее время лучше всего заниматься умственной деятельностью. Утро – самое лучшее время для того, чтобы что-то изучать. Это также время для решения проблем.

существуют динамические упражнения, которые дают нам рабочий тонус, статические упражнения, несущие здоровье и бодрость, и дыхательные упражнения, укрепляющие психику и повышающие нашу физическую и психическую энергию.

Даже машина требует поддержки, что уж говорить о столь сложно устроенной системе, в которой мы живем и которую зовем своим телом. Поэтому человек, стремящийся к счастью, должен каждое утро настраивать свое тело на нужный ему жизненный ритм. Для этого

Она входит внутрь тела параллельно воздуху во время вдоха. Читатель: Неужели прана входит в наш организм не только через легкие, но и через какие-то другие части тела? Автор: Да, она при вдохе входит через область макушки, центр лба, область горла, область центра грудины, область солнечного сплетения, область паха и область копчика.

Уддияна-бандха. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Угол между ступнями – 45 градусов. Также можно сесть скрестив ноги. Слегка наклонившись вперед, положить руки на бедра чуть выше колен. Сделать вдох и с быстрым наклоном до касания бедер грудью сильно выдохнуть через рот весь воздух из легких, произведя при этом неголосовой звук «ха-а-а» и выполнить жесткую мула-бандху. Подняться и, с усилием «довыдохнув» остаточный воздух и не отпуская мула-бандху втянуть живот от лобка до грудины за счет подтягивания диафрагмы вверх. На месте живота должна образоваться впадина. В идеале сквозь переднюю стенку живота будет прощупываться позвоночник. Мышцы передней стенки живота должны быть полностью расслаблены, иначе ничего не получится. Исключение составляет лишь самая-самая нижняя часть паховой мускулатуры, участвующая в удержании мула-бандхи. Оставаться с втянутым животом как можно дольше, сохраняя задержку дыхания на выдохе. Потом расслабиться и вдохнуть. Повторить втягивание живота нужное количество раз. Уддияна-бандха выполняется только на пустой желудок. Максимальное количество повторений – девять за один раз, не более двух раз в день.

Наше тело не может функционировать без деятельности сознания. Только присутствие души дает телу жизненную силу и способность поддерживать свое существование. Если сознание активизируется, то и тело становится активнее и здоровее. Занимаясь духовной практикой, мы усиливаем тем самым деятельность души, и сила сознания, взаимодействующая с телом, также возрастает. В результате тело становится здоровее.