Олег Смирнов — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания
image

Цитаты из книг автора «Олег Смирнов»

25 
цитат

Суперкомпенсация – это адаптационный период, в течение которого реакция на стресс выше по сравнению с исходным уровнем.
19 января 2023

Поделиться

показателем эффективности тренировки является не утомление и не обязательно боль в мышцах, а полное выполнение поставленных тренировочных задач.
19 января 2023

Поделиться

стоит уделить немного времени растяжке тех мышц, над которыми производилась работа.
19 января 2023

Поделиться

4) Соблюдение техники выполнения упражнений.
19 января 2023

Поделиться

Здесь дать базовые рекомендации будет трудно, потому что на разных тренировочных циклах время может существенно различаться.
19 января 2023

Поделиться

«после сна сила увеличивается постепенно, достигая максимума через 3-5 часов»1.
19 января 2023

Поделиться

1) Отдых. Всегда занимайся с секундомером и строго придерживайся заданных диапазонов работы-отдыха, особенно на начальном этапе.
19 января 2023

Поделиться

Запомни напоследок одно правило, которое справедливо для всех новичков железного спорта: показатели объёма и интенсивности всегда должны находиться в противофазе. Другими словами, увеличивая количество упражнений, ты должен снижать интенсивность (допустим дольше отдыхать между подходами) и наоборот.
19 января 2023

Поделиться

Другими словами, чем больше вес у вас на штанге, тем больше общее утомление организма. То есть вполне вероятна ситуация, когда конкретная мышечная группа ещё не получила должной нагрузки, а общее утомление организма уже делает дальнейшую тренировку невозможной.
19 января 2023

Поделиться

Принцип 4: Меньше вес – больше эффективность
19 января 2023

Поделиться