Цитаты из книги «Эмоциональный компас. Актуальная система развития эмоционального интеллекта»

Пример: если меня кто-то бесит, то у меня сначала появляется досада, потом злость, потом ярость, потом я не выдерживаю, мой предохранитель срывает, и я с кулаками кидаюсь на него, хотя это совершенно неадекватно с человеческой точки зрения. Почему? Просто тело уже взяло управление на себя и выполнило биопрограмму.

Это, по внутреннему ярусу, интерес, созерцание, устремлённость, одобрение, опасение, настороженность, оцепенение, уныние, раздражение и досада.

наш организм через эмоции даёт нам возможность почувствовать, что он собирается сделать на животном уровне.

Что осознаёт голова: опасность Что включает сердце: опасение, страх, ужас Как реагирует тело: удалиться от опасности, либо каким-то иным способом создать непреодолимую преграду между собой и угрозой Поведенческая программа: надо избежать

Базовых стратегий имеется десять. Восемь из теории Плутчика: самосохранение, разрушение, единение, отвращение, обладание, цельность, ориентация, исследование. Их я частично переименовал, чтобы было понятно, как они проявляются в жизни. Плюс есть две «системных», добавленных мной: трансценденция и смерть.

э» -моция – это что-то «побуждающее к движению».

Как правило, подобное поведение поощряется у детей взрослыми, имеющими установку на эмоциональное слияние и инфантилизацию ребёнка. В результате дети вырастают, но становятся импульсивными, слабохарактерными, податливыми влиянию окружающих, внушаемыми. У них могут отсутствовать глубокие интересы и им сложно доводить начатые дела до конца. Они нуждаются в подбадривании, контроле, утешении, мотивации со стороны. Они склонны к мистике, суевериям, поиску новых впечатлений. В некоторых случаях у таких людей бывает повышенная сонливость, неумеренный аппетит, тяга к манипулированию мелкими предметами, могут быть непроизвольные действия (потирание рук, кручение пуговиц и т.п.), а также специфическая «детская» мимика и речь

Правильно осознав и проговорив эмоцию, мы получаем в своё распоряжение её

Например, если вы начнёте намеренно по-настоящему злиться, и достаточно долго позлитесь, не переводя эту эмоцию ни в какое конкретное действие, закрывающее ваши потребности, то потом будете себя очень плохо чувствовать, у вас будет болеть голова, вы будете разбиты.

энергию и можем использовать её рационально, по своему усмотрению.